वुमन के साइड-बाय-साइड पिक्स में दिखाया गया है कि किम के बट कैसे मिलते हैं

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वुमन के साइड-बाय-साइड पिक्स में दिखाया गया है कि किम के बट कैसे मिलते हैं

कायलिन पाउंड द्वारा फ़रवरी 1, 2017

एक आम गलत धारणा है कि अत्यधिक कैलोरी काटने वाले आहार आपके सपनों के शरीर को प्राप्त करने की कुंजी हैं।



लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुद को भूखा रखना वास्तव में एक निर्दोष आंकड़ा बनाने के आपके प्रयासों को तोड़फोड़ कर सकता है?

बहुत पहले नहीं, हमने आपको एक फिटनेस ब्लॉगर मैडलिन फ्रॉडशम से मिलवाया, जिन्होंने 'भुखमरी आहार' साबित करके साइड-बाय-साइड पिक्स पोस्ट करके काम नहीं किया, जिससे पता चला कि उनका शरीर बेहद कम कैलोरी वाले आहार बनाम स्वस्थ पर कैसा दिखता था , संतुलित आहार।

हालांकि, फ्रॉडशम एकमात्र फिटनेस ब्लॉगर नहीं है, जो चरम कैलोरी प्रतिबंधों के साथ आहार पर जाने से लोगों को हतोत्साहित करने के मिशन पर है।

एबी पोलक टोरंटो, कनाडा का एक और इंस्टा-प्रसिद्ध फिट चिक है, जो सही बबल बट पाने के लिए कितना सरल है, यह दिखाने के लिए साइड-बाय-साइड पिक्स का उपयोग करता है।

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हां, पोलक के बैकसाइड पर एक नज़र डालें, और यह देखना मुश्किल नहीं है कि इस लड़की के पास एक ऐसी बूटी है जो किम कार्दशियन के प्रतिष्ठित बट को शर्मसार कर सकती है।

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हालाँकि, पोलक के पास हमेशा हत्यारा हत्यारा नहीं था जो वह अब करती है।

पांच साल पहले, वह 20 पाउंड कम वजन और खाने के विकारों से जूझ रही थी।

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उस समय, इंजीनियरिंग स्कूल में बहुत दबाव में, पोलक एक दुखी रिश्ते में था, और इस तथ्य से निपटने के लिए कि उसके पिता को अभी कैंसर का पता चला था।

इसलिए उसने अपने आहार का उपयोग अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए किया।

कॉस्मोपॉलिटन के साथ एक साक्षात्कार में, पोलक ने खुलासा किया, 'भोजन मेरा सुरक्षित स्थान था, कुछ अजीब और मुड़ तरीके से।'

पोलक ने अपने भोजन का सेवन ट्रैक करने के लिए MyFitnessPal का उपयोग किया और केवल प्रति दिन लगभग 900 से 1,000 कैलोरी खाया।

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वजन कम करने पर वह ठीक हो गई और अंततः 'स्वच्छ' खाने से लेकर प्रतिबंधात्मक कच्चे शाकाहारी आहार तक की प्रगति हुई।

पोलक के अनुसार,

मैंने खुद से कहा कि मैं नैतिक कारणों से इन आहारों का पालन कर रहा था, जब वास्तव में मैं उन्हें अपने अव्यवस्थित आदतों को प्रतिबंधित करने और कवर करने के साधन के रूप में उपयोग कर रहा था।

यह उस बिंदु पर पहुंच गया, जहां पोलक प्रति दिन केवल एक हरी स्मूदी और दो सलाद का सेवन कर रहा था, साथ ही कुछ कच्ची सब्जियों को भी अगर उसे ऐसा लगता था कि वह खाना नहीं खा रही है।

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हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोलक ने खुलासा किया,

एक दिन में 1,000 कैलोरी खाने से लगातार इच्छाशक्ति बढ़ती है। मुझे बहुत कम खाने से शारीरिक रूप से सूखा हुआ था, मैं मानसिक रूप से अपने जीवन के ऐसे तुच्छ हिस्से पर ध्यान नहीं देता था।

अंत में, पोलक ने कुछ बदलने की आवश्यकता का फैसला किया और 2013 में उसके खाने के विकारों के लिए मदद मांगी।

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उसने एक समग्र पोषण विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक को काम पर रखा, जिसने धीरे-धीरे अपने भोजन का सेवन बढ़ाया और अपनी फिटनेस दिनचर्या को बदल दिया।

पोलक अब एक संतुलित आहार खाता है जिसमें प्रति दिन लगभग 1,700 कैलोरी होती है।

वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचती है और उसे ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए समय से पहले भोजन करती है।

संबंध वार्तालाप

इसके अलावा, पोलक आंतरायिक उपवास नामक एक आहार विधि का भी उपयोग करता है, जिसके लिए उसे प्रत्येक दिन लगभग 16 से 18 घंटे उपवास करना पड़ता है।

पोलक के अनुसार,

एबी पोलक परिवर्तन
इसने मुझे भोजन के साथ अपने संबंधों को सुधारने में मदद की है, मेरे प्राकृतिक भूख संकेतों के साथ संपर्क में अधिक हो गया है और इसने मुझे अपने लक्ष्य की ओर प्रगति करते हुए जीवन शैली के लचीलेपन को बड़ा (यहां तक ​​कि रेस्तरां के आकार का) भोजन करने की अनुमति दी है।

अपने आहार को बदलने के अलावा, पोलक ने अपनी फिटनेस दिनचर्या को भी संशोधित किया।

एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करने से पहले, पोलक खुद को दो घंटे के कार्डियो सत्रों के लिए तैयार कर रहा था।

अपने नए प्रशिक्षक के निर्देश के तहत, वह प्रति सप्ताह दो छोटे कार्डियो सत्र और चार भारी भारोत्तोलन करने लगी।

कई महिलाओं की तरह, पोलक को डर था कि वेट लिफ्टिंग उसे बड़ा बनाएगी।

लेकिन जैसे-जैसे वेट ट्रेनिंग आगे बढ़ती गई, उसने अपनी कमर को सिकोड़ना शुरू किया और उसके बट को किम कार्दशियन बूटी में बदल दिया।

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पोलक एक सप्ताह में चार बार जिम में जाकर और एक घंटे तक वेट उठाकर अपने निर्दोष फिगर को बनाए रखता है।

वह कहती है,

परिवर्तन 'संपूर्ण' क्षण, प्रशिक्षण योजना या आहार खोजने से नहीं होता है। यह कार्रवाई करने और अपनी असफलताओं के माध्यम से सीखने के बजाय हार मानने से आता है।

यदि आप मुझसे पूछें, तो पोलक निश्चित रूप से सभी के लिए एक प्रेरणा है।

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