ब्लोटिंग के लिए बेस्ट योगा पोज आपके दर्द को दूर कर देगा

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ब्लोटिंग के लिए बेस्ट योगा पोज आपके दर्द को दूर कर देगा

जॉर्जीना बर्बरी द्वारा 11 अप्रैल, 2018

फूला हुआ होना अत्यधिक असुविधाजनक शारीरिक संवेदनाओं की सूची में है। एक पफी और गेस मिड-सेक्शन कई दोषियों के कारण हो सकता है, और अपने पेट को शांत करने के लिए ओवर-द-काउंटर गोलियों और उपचार तक पहुंचना आसान है। लेकिन एक एकल योग मुद्रा आपकी बेचैनी को दूर करने के लिए अधिक प्राकृतिक जवाब हो सकता है। ब्लोटिंग के लिए सबसे अच्छा योग मुद्रा सुपर सरल है और, मेरी राय में, आपके फुलाए हुए पेट को बचाने के लिए टम्स की भरोसेमंद बोतल पर भरोसा करने की तुलना में अधिक प्रभावी है।



चाहे आपने मिष्ठान के लिए थोड़ा अधिक खाया हो, बहुत नमकीन खाया हो या बहुत अधिक तेज, या आप हल्के कब्ज या एसिड भाटा के pesky मामलों से पीड़ित हैं, सूजन एक बिंदु या किसी अन्य पर, बहुत ज्यादा हर किसी को होता है। आपको ऐसा लग सकता है कि भोजन सचमुच आपके पेट में घंटों से बैठा है, या हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप चार महीने की गर्भवती हैं - लेकिन आपका बेबी-टू-गाउट गैस का प्यारा नहीं है।

ब्लोट-बेबी, मेरे दोस्तों से डरो मत। मेरे आकस्मिक रूप से पक्षपाती-योग-प्रशिक्षक की राय में, इसके लिए एक योग मुद्रा है सब कुछ कि आप - और योग में गैस और सूजन को दूर करने के लिए कई आसन हैं, और धीरे से अपने पाचन को सही दिशा में ले जाते हैं।



एक प्रमुख रूप से फूली हुई पेट के लिए अंतिम मुद्रा, बैठे हुए रीढ़ की हड्डी में मोड़ है - या धनु में मत्स्येन्द्रासन, - जो मूल रूप से पाचन में सुधार और आपके कम-से-प्रसन्न पेट में झुकाव के लिए मास्टर है।

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जब आप असुविधाजनक रूप से फूला हुआ हो, तो अपने शरीर को सीना तान कर घुमाएं, इससे आपके शरीर को कई तरह से लाभ होगा और हाँ, यह आपके पेट को उसकी सामान्य, सामग्री अवस्था में लौटने में निश्चित रूप से मदद करेगा। शुरुआत के लिए, यह आसन रीढ़ को लंबा करता है और यह अहसास करता है, जो ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि सूजन के साथ ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन उचित आसन वास्तव में पाचन तंत्र के लिए जरूरी है, क्योंकि शरीर को एक ईमानदार स्थिति में भोजन को ठीक से पचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।



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योग ट्विस्ट को सामान्य पाचन में सुधार करने के लिए जाना जाता है क्योंकि इस तरह से आपके शरीर को गर्भित करना मूल रूप से आपके सिस्टम को मजबूर कर रहा है, बेहतर वाक्यांश की कमी के लिए, चीजों को थोड़ा घुमाएं। यदि ऐसा लगता है कि काम के दौरान दोपहर के भोजन के दौरान आपके द्वारा खाया गया सभी स्वादिष्ट भोजन है फिर भी जब आप घर पहुंचते हैं, तब तक पेट के बल बैठकर अपने पाचन तंत्र को सही दिशा में ले जाना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

बैठा स्पाइनल ट्विस्ट आपके पूरे शरीर में ताजा रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है, जो आपके फूला हुआ राज्य में योगदान देने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा। इस तरह से सोचें: जब आप घुमा रहे हैं, आप वास्तव में हैं कमी आपके पाचन अंगों में रक्त का प्रवाह। लेकिन जब तुम आओगे बाहर मुद्रा में, आप अपने पाचन अंगों की यात्रा करने के लिए नए रक्त को प्रोत्साहित कर रहे हैं, उन्हें फिर से भर सकते हैं, और उन्हें अपने फूला हुआ पेट को ठीक करने के लिए काम पर जाने देंगे।

जब आप अपने बैठे हुए रीढ़ की हड्डी के मोड़ पर होते हैं, तो आपको सांस लेने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है, खासकर अगर आपको अपने शरीर को इस तरह से गर्भित करने की आदत नहीं है।

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हालांकि, पूरे समय में गहरी, यहां तक ​​कि साँस लेना और छोड़ना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप आसन का पूरा लाभ उठा सकते हैं।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी रीढ़ को लंबा करने का अभ्यास करें। बहाना करें कि आपके सिर के ऊपर की ओर खींचते हुए ऊर्जा की एक काल्पनिक रेखा है, जिससे आप लम्बे हो सकते हैं। अपने साँस छोड़ते पर, देखें कि क्या आप अपने शरीर को मोड़ सकते हैं थोड़ा पोज़ में थोड़ा गहरा, क्योंकि इससे आपकी सूजन में योगदान देने वाली गैस को दूर करने में मदद मिल सकती है।

याद रखें, सबसे ऊपर, हमेशा अपने शरीर को सुनने के लिए। अपने आप को चुनौती देना और यह देखना अच्छा है कि क्या आप मोड़ में गहराई से जा सकते हैं, लेकिन यदि आपको कोई दर्द या उत्तेजना महसूस हो रही है, तो चीजों को धीरे से लेना सुनिश्चित करें। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कोई पीठ की समस्या या चोट है, तो इस आसन में सावधानी बरतें, और अपने पेट की परेशानियों से राहत पाने से पहले डॉक्टर या अनुभवी योग शिक्षक से सलाह लें।

हालांकि, एक बार जब आप सुरक्षित रूप से अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करने के लिए स्पष्ट हो जाते हैं, तो यह उस खूंखार ब्लोट को गायब करने का आपका सर्वकालिक पसंदीदा तरीका बन सकता है।