योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह है, इसलिए अपने फोन को नीचे रखें और अपनी चटाई को रोल आउट करें

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योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह है, इसलिए अपने फोन को नीचे रखें और अपनी चटाई को रोल आउट करें

जॉर्जीना बर्बरी द्वारा जुलाई 17, 2018

हो सकता है कि आपको इसका एहसास भी न हो, लेकिन इसकी बहुत संभावना है कि आपने अपनी सुबह की दिनचर्या में एक अजीब सी आदत अपना ली हो: तुरंत अपनी आँखें खोलने पर, आप बिना दिमाग के अपने फोन पर स्क्रॉल करना शुरू कर सकते हैं और रात भर जमा होने वाली सूचनाओं की जाँच कर सकते हैं। घंटी बजाओ? आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं, लेकिन यदि आप अपने स्क्रीन-स्टारिंग फेस्ट को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो योग करने का सबसे अच्छा समय बस सही हो सकता है जब आप जागते हैं, इसलिए आप अपने शरीर और दिमाग को अच्छी ऊर्जा के भार से भर सकते हैं ईर्ष्या, या क्रोध, या झुंझलाहट, या कुछ और के बजाय जो Instagram या ट्विटर के माध्यम से स्क्रॉल करना आपको महसूस कर सकता है।

इसके बारे में सोचें: दुनिया में कैसे सोशल मीडिया पर अन्य लोगों की पूरी तरह से क्यूरेट जीवन को अवशोषित किया जा सकता है, इससे पहले कि आपके मस्तिष्क को भी सुबह में सबसे पहले अपने विचारों को बनाने का समय मिले, किसी भी तरह से आपकी मानसिक स्थिति के लिए अच्छा हो? खैर, जवाब है, यह नहीं है: स्नूज़िंग के बाद स्क्रॉल करना आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपको पूरी तरह से तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर सकता है, इससे पहले कि आपका दिन भी शुरू होने का मौका हो।

निश्चित रूप से, आपका स्मार्टफ़ोन आपको बाहरी दुनिया से 'जुड़ा' महसूस करवा सकता है, लेकिन अगर आप अपने स्क्रीन टाइम को सूर्य नमस्कार के साथ बदलते हैं तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

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क्रॉनिक सन-अप स्क्रोलर्स के लिए, योग करने का सबसे अच्छा समय निश्चित रूप से सुबह है, ठीक है जब आप जागते हैं। अभ्यास के ध्यान संबंधी पहलू नासमझ मीडिया की खपत के लिए इस तरह के एक ताज़ा प्रतिस्थापन होंगे जो आप सुबह के साथ खुद को विचलित करने के लिए आए हैं।



अपने प्रेमी चेकलिस्ट के साथ चल रहा है

सुबह योग करने से आपके पूरे पूरे जीवन में ऊर्जा का एक उच्च कंपन पैदा होता है जो पूरे दिन आपके साथ रहेगा। LIVESTRONG के अनुसार, एक सुबह योग अभ्यास के माध्यम से बहना एक पूरी तरह से साफ, ताजा स्लेट के साथ शुरू करने का एक शानदार तरीका है, और 'अपने शरीर को दिन के लिए तैयार करें।'

सांस और आंदोलन का संयोजन ध्यानपूर्वक आपके मन को शांत करता है और आपको अपने जीवन में सरल चीजों के लिए कृतज्ञता की खेती करने की इजाजत देता है, जैसे आपकी सांस लेने की क्षमता, सांस छोड़ना और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना। क्या आपके दिन की शुरुआत करने का यह सबसे प्यारा तरीका नहीं है? क्या अधिक है, सुबह योग पहली बात करना अपने आप को हर दिन एक इरादा स्थापित करने के लिए याद दिलाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, एक वह जो उत्पादकता और मानसिक स्पष्टता की खेती के आसपास केंद्रित है जिसे आपको आगे के दिन के लिए अपने सभी लक्ष्यों को पूरा करने की आवश्यकता है। क्या उस रैंडम मेमे को आप अपनी स्क्रॉलिंग गाथा की गहराइयों में ठोकर मारते हैं, वह आपके लिए कोई काम करता है? है ना? (आपको इसका जवाब नहीं देना है।)

शारीरिक मोर्चे पर, अगर आपने रात भर अपनी मांसपेशियों में कोई कठोरता विकसित की है, तो एक सुबह योग प्रवाह आसानी से ध्यान रखेगा, एकांत योग के अनुसार। इसके अलावा, आउटलेट नोट्स, नाश्ता खाने से पहले कुछ हलचल हो रही है, आपके पाचन के लिए चमत्कार करेंगे, न कि आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा का उल्लेख करने से आपको अपने 'गैर-परक्राम्य' कप पर थोड़ा कम भरोसा महसूस करने में मदद मिल सकती है (मैंने कहा 'हो सकता है,' ठीक है?)।

और BTW, कोई नियम नहीं है आप कह रहे हैं है जैसे ही आप इन लाभों को प्राप्त करने के लिए बिस्तर से बाहर रोल करते हैं, एक पूर्ण-आउट योग प्रवाह करना।

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आपका सुबह योग अभ्यास बेतुका सरल हो सकता है; बिल्ली, यह भी सिर्फ एक मुद्रा से मिलकर कर सकते हैं - जो पर्याप्त से अधिक है! यह सब मायने रखता है कि आप अपनी मर्जी से मैट पर आने के लिए एक बिंदु बना रहे हैं, गहरी सांस लें और मौजूद रहें।

अपने दिन की शुरुआत करने के लिए, सूर्य नमस्कार के कुछ राउंड के माध्यम से बहने की कोशिश करें, इसके बाद एक बैठा हुआ रीढ़ की हड्डी में मोड़, ऊर्जा के लिए एक कोमल रीढ़ और कुछ प्रकार का उलटा (जैसे हेडस्टैंड या हैंडस्टैंड) अगर आपको ~ झगड़े का एहसास हो रहा है ~ क्या अगर उन लोगों को सुबह में पहली चीज के लिए थोड़ा बहुत तीव्र महसूस होता है, तो बस आसान मुद्रा में आराम करना, पैर-अप-द-वॉल, या बच्चे की मुद्रा, जबकि डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करना, आपकी सुबह में बहुत आनंद को आमंत्रित करेगा, बिना किसी के जोड़ा तनाव।

इन सबसे ऊपर, हमेशा अपने शरीर को सुनें और इसे वही दें जो यह माँग रहा है। आपका अंतर्ज्ञान जानता है कि आपको दिन की शुरुआत कैसे करनी चाहिए, और कोई भी समय है कि आप सभी को ध्यान में रख सकते हैं एक सामाजिक फ़ीड पर अपने कीमती सुबह के मिनटों को बर्बाद करने से बेहतर है।