कैसे इन 9 छोटे जीवन भाड़े के बाद हर दिन और अधिक आत्मविश्वास से भरा हो

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कैसे इन 9 छोटे जीवन भाड़े के बाद हर दिन और अधिक आत्मविश्वास से भरा हो

जूलिया गुएरा अक्टूबर 12, 2017 तक

हेनरी फोर्ड ने एक बार कहा था, 'क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, या क्या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं।' इस एक वाक्य में बहुत ज्ञान का निर्माण किया गया है क्योंकि यह सत्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जीवन में क्या हासिल किया है, आत्मविश्वास की कमी लगभग हमेशा आपको विफलता के लिए स्थापित करेगी। यदि आप अपने आप पर विश्वास नहीं करते हैं, तो कौन करेगा? समस्या यह है कि, आत्म-प्रेम और वास्तविक खुशी के समान, कुल प्राप्त करना, बिना शर्त आत्मविश्वास एक आंतरिक संघर्ष है। अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ सुबह उठना एक चुनौती है, अकेले 100 प्रतिशत अजेय महसूस करते हैं। यह समझें कि अधिक आत्मविश्वासी बनना कठिन हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है, और अधिकांश लोग स्वभाव से आत्मविश्वासी नहीं होते हैं। हालांकि, कहा जा रहा है कि आप निश्चित रूप से कुछ मामूली बदलावों को लागू करके अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक आश्वस्त हो सकते हैं।



मैंने पहले भी कहा है, और मैं इसे फिर से कहूंगा: अपना दिमाग बदलो, अपनी दुनिया बदलो। हममें से ज्यादातर लोगों को यह एहसास ही नहीं है कि हमारे दिमाग में कितनी ताकत है और जिस तरह से हम अपना जीवन जीते हैं। एक बार विचार करें कि आप दिन में कितनी बार 'मैं नहीं कर सकता', या 'यह बहुत कठिन है।' हम नकारात्मक में डूब जाते हैं क्योंकि आत्म-संदेह और आलोचना आसान है; किसी कारण के लिए, अपने आप में असमान विश्वास कठिन है।

आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे सिखाया और अभ्यास किया जा सकता है। यहां आपके रोजमर्रा के जीवन में अधिक आत्मविश्वास बनने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

1. 'हाय' कहकर शुरू करें

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मेरी राय में, मैंने जिन सबसे खतरनाक स्थितियों का अनुभव किया है, उनमें से एक अजनबी लोगों के भीड़ भरे कमरे में थी और कुछ कहने के लिए संघर्ष करना था।

मुझे लगता है कि हम सब वहाँ रहे हैं - चाहे एक समूह सेटिंग में, या एक-पर-एक किसी के साथ हम अपरिचित हैं। लेकिन जिस तरह से मैंने इसे देखा है, हर दोस्त जो अब आपके पास है वह किसी समय आपके लिए अजनबी था। इसलिए यदि आप इन प्रकार की स्थितियों में अभिभूत हो जाते हैं, तो यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। सीन डी। यंग का कहना है कि आप अजनबियों को हाय कहकर छोटी शुरुआत करते हैं।

उन्होंने एलीट डेली को बताया,

किसी अजनबी से हाय तब बोलें जब आप किसी से चलें अगर आप शर्म को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।
तब आप जो करने की योजना बना रहे हैं उसे पूरा करने पर विचार करें। इसे ही मैं एक न्यूरोहेक कहता हूं।

2. असहज होने के साथ सहज हो जाओ

मुझे लगता है कि यह एक तरह का कोई दिमाग नहीं है, लेकिन यह भी कुछ ऐसा है जिसे कोई सुनना नहीं चाहता है। हम में से कोई भी तरीका सीख सकता है कि कैसे उन स्थितियों में आत्मविश्वास होना चाहिए जो अन्यथा हमें अजीब या हीन महसूस करवाएंगे, अज्ञात में हेडफर्स्ट डाइव करना और ऐसा करना ठीक महसूस करना है।

डॉ। डेनियल फोर्शे, एलएलसी ने एलीट डेली को बताया कि जितना अधिक हम अपने परिवेश में अनुकूल होते हैं और सहज होते हैं, उतनी ही कम हम उनसे बाहर निकलने की संभावना रखते हैं। यह व्यवहार बनाता है कि फोर्शे ने 'तंत्रिका पथ' के रूप में संदर्भित किया है जो हमें आत्मसंतुष्ट बनाता है।

वह जारी है,

यदि हम नियमित रूप से खुद को नहीं बढ़ाते हैं और ऐसी चीजें करते हैं जो हमें असहज करती हैं, तो हम नए तंत्रिका मार्ग और दुनिया और खुद को देखने के विभिन्न तरीके नहीं बनाएंगे।
आत्मविश्वास हमारी खुद को दिखाने की क्षमता से प्रभावित होता है कि हम अपने पर्यावरण में सक्षम और सक्षम हैं, उन तरीकों से जो हमारी दिनचर्या का विशिष्ट हिस्सा नहीं हैं।

3. अपने आप को अपने द्वारा दिए गए क्रेडिट को दें

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मैं आपसे आसानी से कह सकता था, 'आप कमाल के हैं, किसी को भी आपको बताने नहीं देंगे।' लेकिन जब तक आप कम से कम तीन चीजों को सूचीबद्ध करते हैं जो आप वास्तव में प्यार करते हैं या अपने बारे में प्रशंसा करते हैं, तो संभावना है कि आप मुझे वैसे भी विश्वास नहीं करेंगे।

आत्म-विश्वास आत्म-प्रेम का एक और रूप है, और इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी शक्तियों को पहचानने और स्वयं को सक्षम करने की आवश्यकता है।

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हीथ मोनाहन, एक महिला सशक्तिकरण और व्यवसाय विशेषज्ञ, संरक्षक और वक्ता, एलीट डेली को बताती है कि हर किसी के पास अपने बारे में एक पसंदीदा विशेषता है जिसे पहचाना और सराहा जाना चाहिए। यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि आपका सबसे अच्छा गुण क्या हो सकता है, तो मोनाहन एक मित्र को आपके लिए इसे इंगित करने के लिए कहने का सुझाव देता है।

4. तुम क्या चाहते हो के लिए पूछने के लिए डर मत बनो

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अहंकारी है, और फिर आत्मविश्वास है। आम धारणा के विपरीत, दोनों समानार्थी नहीं हैं।

जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको क्रूरता नहीं करनी होगी, बल्कि आपको खुद को एक तरह से पेश करना होगा, जिसका मतलब है व्यापार। सीधे खड़े हो जाओ, लोगों को आंखों में देखो, और उन्हें बताएं कि आप उत्तर के लिए नहीं (कम से कम, कारण के भीतर) नहीं लेंगे।

मोनाहन बिल्कुल सही है जब वह कहती है कि जीवन में, आप केवल वही प्राप्त करेंगे जो आपके पास पूछने की हिम्मत है। 'अगर तुम नहीं,' वह कहती है, 'कोई और होगा।'

5. अपने आप को पंप

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जब भी मुझे आत्मविश्वास बढ़ाने की सख्त ज़रूरत होती है, मैं हमेशा अपने पति या माँ को एक तेज़ बात के लिए बुलाती हूँ। नौकरी साक्षात्कार या प्रस्तुति से पहले एक दोस्त को फोन करने में सक्षम होना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आपकी जीवनरेखा उपलब्ध नहीं है, तो आपके आत्मविश्वास और दौड़ने के लिए आपके पास सलाह के कुछ शब्द या पंप-अप प्लेलिस्ट होनी चाहिए।

मोना ने एलीट डेली को बताया, '' किसी भी काम में चलने से पहले मेरा दिमाग ठीक हो जाता है। 'मेरे लिए, जो बेयोंस की साशा भयंकर है। संगीत सुनें जो आपको आग लगाता है, एक समय के बारे में सोचो जब आपने अपने सपनों से परे कुछ हासिल किया; उस भावना को पकड़ो और इसे तुम्हारे माध्यम से चमकने दो। '

6. नकारात्मक आत्म-बात के प्रति सचेत रहें

अब जब हम विशेष रूप से आत्म-जागरूक महसूस कर रहे हैं, तो इसका उपयोग करने के लिए कुछ बात करने वाले बिंदुओं के साथ आए हैं, यह उच्च समय है जब हम नकारात्मक आत्म-चर्चा को संबोधित करते हैं।

हम सब इसके लिए दोषी हैं। जब हमें ऐसी स्थिति या कार्य के साथ प्रस्तुत किया जाता है जो हमें लगता है कि हमारे कौशल सेट से परे है, तो हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया हमारी ताकत पर खेलने के बजाय अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करना है। यह सच है कि कोई भी सही नहीं है, और हर कोई हर चीज पर उत्कृष्टता प्राप्त करने वाला नहीं है। कम से कम हम कर सकते हैं अपनी पूरी कोशिश, और एहसास है कि विफलता कमजोरी का संकेत नहीं है; यह कुछ नया सीखने का अवसर है।

जेमी प्राइस, वेलनेस विशेषज्ञ और स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक के सह-संस्थापक बताते हैं कि हम अपने सिर के माध्यम से चलने वाली नकारात्मक टिप्पणी लिखते हैं।

उन्होंने एलीट डेली को बताया,

यदि [आपके विचार] काउंटर उत्पादक हैं, तो कुछ क्षणों के लिए उन्हें सोचने के अधिक सहायक तरीकों में वापस लाने के लिए लें।
Have मेरे पास कोई अनुशासन नहीं है ’, जैसे अनुशासन का सरल परिवर्तन मेरे लिए चुनौतीपूर्ण रहा है, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं, एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।

7. अपने Quirks को गले लगाओ

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यदि आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि आपको अपने उत्कर्ष पर गर्व है और अद्वितीय गुणों का योग है जो आपको बनाते हैं, तो आप आधे रास्ते में हैं। जैसा कि मैडलिन फेमिलिया कहती हैं, 'आप में महानगरीय को गले लगाओ।'

क्रिएटिव वॉयस पीआर के सीईओ और संस्थापक एलीट डेली को बताते हैं कि 'गले लगाने से क्या फर्क पड़ता है।'

वह जारी है,

चाहे वह आपके बालों की बनावट, त्वचा का रंग, उच्चारण, शरीर और संस्कृति हो, अपने सभी अद्वितीय गुणों से प्यार करते हों और कभी भी दूसरों से अपनी तुलना न करें।
एक बार जब आप अपनी अनूठी विशेषताओं को अपना लेते हैं, तो आपके साथ एक बेहतर संबंध होगा, और स्वयं की अधिक सकारात्मक प्रशंसा होगी।

हमारा व्यक्तित्व वह है जो हममें से प्रत्येक को विशेष बनाता है। जब आप गले लगा सकते हैं जो आपको अलग बनाता है, तो दूसरे भी करेंगे।

8. चैनल पॉजिटिव एनर्जी

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कभी आकर्षण के नियम के बारे में सुना है? मुझे पता है कि यह सुपर न्यू-एज और अति आध्यात्मिक के रूप में सामने आ सकता है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से विश्वास करता हूं कि आप जो ऊर्जा देते हैं वह ऊर्जा आपको मिलती है।

वहाँ एक कारण है 'अच्छा वाइब्स' एक बात है, मेरे दोस्त हैं। यह एक क्लिच नहीं है, और यह रूढ़िवादी हिप्पी मंत्र से परे है। सकारात्मक ऊर्जा एक मानसिकता है।

प्रेरक वक्ता और परोपकारी सौलिमा गौरानी के अनुसार, आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए ऊर्जा की 'जीवंत' भावना का होना महत्वपूर्ण है।

वह एलीट डेली बताती है,

लोग ऊर्जा से भर जाते हैं। यदि आप उत्साह और खुशी दिखाते हैं, तो यह ऊर्जा रिसीवर पर स्थानांतरित हो सकती है, जिससे आप दिखाई देते हैं और अंततः अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

9. ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान आपको अपने मन के आंतरिक कामकाज में मदद करता है। जब आप अपनी असुरक्षा पर कुछ प्रकाश डालने की कोशिश कर रहे हैं, तो कभी-कभी आपको बस एक शांत जगह और बहुत अधिक आत्मनिरीक्षण ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

Gustavo Oliveira, DeRose Method के एक सलाहकार, एलीट डेली को बताते हैं,

ध्यान आपको आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपको स्वयं का अध्ययन करने के तरीके को सीखने में मदद करेगा, और आपको यह देखने की अनुमति देगा कि आपकी असुरक्षा कहाँ से आ सकती है।
दैनिक ध्यान आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि वास्तव में ऐसा क्या है जो आपके भय और निम्न आत्मविश्वास को ट्रिगर करता है। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि वे कौन से ट्रिगर्स हैं, तो आप अपने दृष्टिकोण और अपने व्यवहारों को नया रूप देने का काम करते हैं।

अपने हाथों को ऊपर की तरफ घुमाएं, अपने हाथों को हृदय केंद्र में लाएं, और मेरे बाद दोहराएं: पूरे दिन नमस्ते आत्मविश्वास।