यहां बताया गया है कि एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अपने पार्टनर के साथ धोखा करने के बाद ट्रस्ट का पुनर्निर्माण कैसे करें

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यहां बताया गया है कि एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अपने पार्टनर के साथ धोखा करने के बाद ट्रस्ट का पुनर्निर्माण कैसे करें

राहेल शेट्टो द्वारा फ़रवरी 6, 2019

यदि आपने कभी किसी साथी को धोखा दिया है, या आपको धोखा दिया गया है, तो आप सभी को जानलेवा प्रभाव के बारे में जानते हैं जो बेवफाई एक रिश्ते में विश्वास पर हो सकती है। रिश्ते हमेशा धोखा देने से पीछे नहीं हटते हैं, लेकिन यहाँ अच्छी खबर है: यह आपको लगता है कि यह हो सकता है कि स्वचालित सौदा ब्रेकर होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, यह है धोखाधड़ी से वापस आना संभव है, लेकिन इसमें कड़ी मेहनत और दो इच्छुक पार्टियां शामिल हैं। यह जानने के बाद कि धोखा खाने के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें, अपने रिश्ते को एक स्वस्थ, खुशहाल और शायद इससे भी मजबूत ट्रैक पर वापस लाने के लिए आवश्यक है जो पहले था।



अनीता छीपाला, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और लेखक के अनुसार, मानो या न मानो फर्स्ट कम्स अस: द बिजी कपल गाइड टू लास्टिंग लव, यह वास्तव में एक बिंदु पर रिश्ते को फिर से बनाना संभव है जहां यह वास्तव में है मजबूत बेवफाई से पहले। 'आम धारणा के बावजूद, जोड़े न केवल बेवफाई के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, बल्कि अपने रिश्ते को पहले से कहीं अधिक मजबूत बना सकते हैं, 'वह एलीट डेली है। “हम जो बेवफाई करते हैं, उसमें से अधिकांश यह है कि धोखा देने वाले व्यक्ति को धोखा देने के विशिष्ट उद्देश्य के साथ बाहर नहीं जाना है। ऐसे बहुत से चर हैं जो खेलने में आते हैं जिनकी आपको शायद जरूरत नहीं है, लेकिन कपल्स अपने रिश्ते को धोखा देने के लिए अपने रिश्ते को कमजोर बना सकते हैं, यह मानते हुए कि यह उनके रिश्ते में नहीं होगा, धोखा को परिभाषित नहीं करना, खतरों को कम करना, और सीमाओं के साथ मेहनती नहीं होना और उचित व्यवहार। ”

यह संभव है, लेकिन चिप्पला ने जोर दिया कि यह काम करेगा - और धैर्य। 'हालांकि यह प्रत्येक जोड़े के लिए भिन्न हो सकता है, एक अच्छा बेंचमार्क [ट्रस्ट के पुनर्निर्माण में कितना समय लगेगा] 1-2 साल है,' वह बताती हैं। 'हिट करने के लिए एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर बेवफाई के बारे में पता लगाने की एक साल की सालगिरह है। यदि अच्छी तरह से इस्तेमाल किया जाता है, तो समय ने कुछ ट्रिगर्स और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने की अनुमति दी है, जिससे युगल को बेवफाई से सीखने और अपने रिश्ते को मजबूत करने का अवसर मिलता है। '

यह मानते हुए कि रिश्ते के भविष्य के लिए आशा है कि खोए गए विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए सिर्फ पहला कदम है। यहाँ विशेषज्ञों का कहना है कि वास्तविक कार्य को एक वास्तविकता बनाने के लिए आवश्यक है।

1. अपने विश्वासघात और इससे होने वाले नुकसान के लिए ईमानदारी से क्षमा करें।

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यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन डॉ। तलाल एच। अल्सेलेम, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार की बेवफाई वसूली में चिकित्सक, तनाव है कि आपको वास्तव में बेवफाई के बारे में पश्चाताप करने की आवश्यकता है और दर्द यह आपके साथी का कारण बना। 'अल्सालेम एलीट डेली को बताता है कि विश्वासघात करने वाले साथी पर विश्वासघाती साथी को विश्वासघात के भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव को स्वीकार करने की आवश्यकता होती है और इससे होने वाले नुकसान के लिए एक ईमानदार माफी प्रदान करने में सक्षम होता है।' 'विश्वासघात करने वाले साथी के दृष्टिकोण से, यह दिखाता है कि विश्वासघाती साथी के पास अपने कार्यों के परिणामों को प्रतिबिंबित करने की क्षमता है, जो कि भविष्य में धोखा देने की इच्छा के लिए एक निवारक के रूप में काम कर सकता है।'

इस स्थिति में 'ईमानदारी महत्वपूर्ण है', डॉ। कारमेन मैकगिनेंस, एक बोर्ड प्रमाणित व्यवहार विश्लेषक, मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ, एलीट डेली को बताता है। 'यदि आपका साथी वास्तव में विश्वास करता है कि आप उससे प्यार करते हैं या क्षमा चाहते हैं, तो एक मौका है [ट्रस्ट के पुनर्निर्माण का],' वह आगे कहती है।

2. पूरी तरह से खुला और पारदर्शी हो।

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छीपाला कहते हैं कि एक बार जब आप किसी के भरोसे को तोड़ देते हैं, तो उसे हासिल करने का पहला कदम पूरी तरह से और पूरी तरह से पारदर्शी होना चाहिए। 'उसने पूरी दुनिया और वास्तविकता को धोखा दिया क्योंकि वह जानता था कि यह दुर्घटनाग्रस्त हो गया है। वे हर चीज पर सवाल उठाते हैं - उनका रिश्ता, उनका साथी, जो वास्तविक था, क्या नहीं था, आदि। वे पीटीएसडी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे पागल हो रहे हैं और आसानी से ट्रिगर हो रहे हैं, ”वह बताती हैं। 'विश्वासघात पारदर्शिता को बढ़ाकर ट्रिगर और PTSD लक्षणों को कम कर सकता है।'

पारदर्शिता का यह स्तर कैसा दिखता है? क्लिनिकल साइकोथेरेपिस्ट और मैरिज काउंसलर केविन ओवेन बताते हैं, 'पासवर्ड साझा करना पड़ता है, भावनाओं पर चर्चा करनी होती है।' “यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो विश्वास का पुनर्निर्माण कर रहा है, तो यह पूर्ण पहुंच को खोलने का समय है। ऐसे व्यक्ति के साथ रहिए जिसके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है। ”

3. खुले और ईमानदार संचार के लिए प्रतिबद्ध रहें।

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विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए आपको अपने संचार के तरीके को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि इस आश्वासन के लिए कि आप फिर से विकसित होने के लिए धोखा नहीं देंगे, दोनों लोगों को खुले और ईमानदार होने की आवश्यकता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, चपलाला कहते हैं - जब भी इससे तनावपूर्ण या अजीब बातचीत हो सकती है। “धोखा देने वाले लोगों की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे संघर्ष से बचते हैं। यदि वे अपनी जरूरतों के लिए नहीं बोलते हैं, तो वे नाराज हो सकते हैं या रिश्ते में अप्रतिहत और असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। यह तब उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है - जैसे कि सोच, me यह व्यक्ति मुझे मिलता है। वे समझते हैं कि मुझे क्या चाहिए। '

निकोल रिचर्डसन, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, सहमत हैं कि धोखा देने वाले व्यक्ति को उन कठिन वार्तालापों के लिए खुला रहना पड़ता है, लेकिन यह हिस्सा है काम रिश्ते को ठीक करने की जरूरत है। “अक्सर, विश्वासघाती चाहता है कि संघर्ष जल्द से जल्द खत्म हो। लेकिन दूसरे साथी को शोक करने और समायोजित करने के लिए अधिक समय चाहिए। जो पार्टनर बेवफा था वो दूसरे पार्टनर की तुलना में ज्यादा देर तक किस करने के बारे में जानता था तथा अपने साथी से कुछ शक्ति (या शक्ति की भावना) ले ली, धैर्य रखना, पारदर्शी होना और दयालु होना महत्वपूर्ण है।

इसका एक हिस्सा, डॉ। अल्सेलेम कहते हैं, आपके साथी के किसी भी सवाल का जवाब है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। डॉ। अल्सेलेम कहते हैं, 'विश्वासघात की कहानी के बारे में ईमानदार साथी को ईमानदार होने और आवश्यक जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता है, और ऐसा क्यों हुआ,'। “विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए, विश्वासघात करने वाले साथी को यह जानना होगा कि चक्कर का कारण क्या है। समस्या की जड़ की पहचान करना और उसे हल करने से विश्वासघात करने वाले साथी को मन की आवश्यक शांति मिल जाएगी जो कि चिंता के बारे में चिंता से बचने के लिए आवश्यक है। ”

विवाह भूमिका

4. अपनी जिम्मेदारी को देखने के लिए तैयार रहें और आपने धोखा क्यों दिया।

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खुले, ईमानदार और पारदर्शी होने के साथ, चिप्पला का कहना है कि यह जरूरी है कि धोखा देने वाला व्यक्ति वास्तव में उनके स्वामित्व का स्वामित्व ले ले। क्योंकि आपके साथी को न केवल यह जानने की आवश्यकता है कि आपको विश्वासघात का एहसास है, बल्कि यह है कि आप इसकी जड़ में कैसे पहुंचते हैं क्यों आपने धोखा दिया इसलिए आप इसे दोबारा करने की संभावना कम है। चिपला बताते हैं, 'जिस व्यक्ति ने धोखा दिया, उसे यह कहने के लिए लुभाया जा सकता है, I मैंने आपको बताया था कि मुझे खेद है और मैंने इसे दोबारा नहीं किया।' यह पर्याप्त नहीं है। ' “जिन चीज़ों के साथ विश्वासघात किया गया है, उनमें से एक यह है कि वह कैसे जानती है कि उसका साथी फिर से ऐसा नहीं कर रहा है। शब्दों का मतलब कुछ भी नहीं है, खासकर एक चक्कर की खोज के बाद। धोखेबाज को उन चरों को समझना होगा, जो धोखा देते हैं, ताकि वे दूसरे क्रम के बदलाव को प्रदर्शित कर सकें। ”

5. आपको जो भी मदद की जरूरत हो या आपके साथी से अनुरोध करें।

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यदि यह भारी लगता है, तो डॉ। मैकगिनैस बताती है कि आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है - और न ही यदि आपके साथी ने एक पेशेवर तीसरे पक्ष को शामिल करने की इच्छा व्यक्त की है, तो वह कहती हैं। 'यदि आपका साथी चिकित्सा चाहता है, कर दो। यदि आपने धोखा दिया है, तो आपको शायद चिकित्सा की आवश्यकता है। यह खुद है और आप बस अपने [रिश्ते] को बचा सकते हैं। ”

अंत में, यहाँ टेकअवे कि बेवफाई से उबरना संभव है, लेकिन यह अपने आप या रात भर में नहीं होगा। कुंजी, विशेषज्ञ तनाव, धैर्य, ईमानदारी और जवाबदेही हैं। यदि आप मौलिक रूप से खुले और ईमानदार होने के लिए तैयार हैं, तो वास्तव में क्षमा चाहते हैं, और आप दोनों अपने रिश्ते को फिर से बनाने के लिए जितनी भी मेहनत कर सकते हैं, करने के लिए तैयार हैं, वास्तव में आपकी प्रेम कहानी के बाद एक सुखद अंत हो सकता है। और इसके लिए लड़ने लायक है।