अपनी पहली नौकरी के दौरान कभी न भूलने वाले 8 सेल्फ-केयर टिप्स

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अपनी पहली नौकरी के दौरान कभी न भूलने वाले 8 सेल्फ-केयर टिप्स

Marisa Casciano Mar 14, 2018 तक

आप अपनी पहली नौकरी उतरा! ओह बॉय, कॉलेज बहुत सारा तनाव था, लेकिन एक बार जब आप वास्तव में 'वास्तविक दुनिया' से टकरा जाते हैं, तो आपको एहसास होता है कि यह सब इतना बुरा नहीं है। आपकी इंटर्नशिप से वापस आने वाली ट्रेन में देर रात तक सभी इसके लायक थे, और अब आपका प्लानर आपके पैशन से खचाखच भरा हुआ है। सप्ताहांत पर, आप स्नान बम, अच्छी किताबें और बहुत जरूरी रोमांच के साथ अपने आप को सभी नए तनावों से मुक्त कर सकते हैं। लेकिन, जब काम का सप्ताह आता है, तो आप केवल रविवार को आत्म-देखभाल नहीं छोड़ सकते। कभी न भूलने वाले सेल्फ-केयर टिप्स आपको उज्ज्वल बनाए रखेंगे और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे, क्योंकि यह नया जीवन कभी-कभी थोड़ा सूखा हो सकता है, और यह अनदेखी करना आसान है कि हमें वास्तव में क्या चाहिए।



कॉफी हमेशा जवाब नहीं है, यह विश्वास है या नहीं। वास्तविक दुनिया बहुत अधिक कैफीन और कारमेल मैकचिआट्स पर चलती है, लेकिन आपके शरीर को अपनी पहली नौकरी में जीवित रहने और पनपने के लिए पूरी तरह से अधिक की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आपने अपने जुनून को पूरी तरह से अपनी तनख्वाह बना लिया हो, या सपने को अभी तक पूरा नहीं कर रहे हैं और इस जगह का इस्तेमाल एक कदम के रूप में कर रहे हैं। या तो बस ठीक है, और यह महत्वपूर्ण है कि दूसरों से अपनी तुलना न करें - चाहे वह आपके कॉलेज के दोस्त हों, या यहां तक ​​कि कार्यालय के आसपास के लोग भी हों।

स्पा के दिन बहुत मीठे होते हैं, लेकिन आपके पास छुट्टी का दिन नहीं हो सकता है। इसलिए, जब आप अपने डेस्क पर बैठे हों, तो इन आठ सेल्फ-केयर युक्तियों में से एक को याद रखें। थोड़ा सा प्यार से आपका मन और शरीर बेहतर काम करेगा।



1. अपने काम को दोस्त बनाएं

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हम सभी को एक काम करने वाली पत्नी की जरूरत है। हमारे काम के पल्स गंभीरता से हैं जो हमें सप्ताह के माध्यम से मिलते हैं। वे किसी के साथ हमारे दोपहर के भोजन को साझा करने के लिए हैं, और संभावना है कि वे सभी समान महसूस करते हैं। कभी-कभी वे हमें मेम और अन्य बकवास के साथ विचलित करते हैं जो मूल अनुसूची पर नहीं था। ओह! यह ठीक है, वैसे भी आपके दिमाग को एक ब्रेक की जरूरत थी।



यह महत्वपूर्ण है कि आप स्व-देखभाल के नाम पर कम से कम एक कार्य मित्र स्थापित करें। पहली नौकरी आपको डराने वाली हो सकती है, खासकर जब आप उद्योग में बस जा रहे हों और सभी रस्सियों को सीख रहे हों। हो सकता है कि यह व्यक्ति आपका संरक्षक होगा, या सिर्फ एक सहकर्मी होगा जो बिल्कुल नया है। जीवन में किसी भी चीज़ की तरह, यह जानना हमेशा बेहतर होता है कि आप इसे अकेले नहीं झेल रहे हैं।

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2. बहुत सारा पानी पिएं

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आपके कार्यालय में वाटर कूलर होने का एक कारण है। हाँ, यह आपके नए कार्य के साथ मिलने के लिए एक शानदार जगह बनाता है, लेकिन यह हाइड्रेशन स्टेशन भी है जिसे आपको हमेशा बंद रखना चाहिए। WaterBenefitsHealth.com के अनुसार, हमारे शरीर और दिमाग को अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि अपनी पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल को भरने के लिए अपने डेस्क से उठने के लिए बस एक पल लेने से कुछ आत्म-देखभाल में निचोड़ने का एक आसान तरीका और आसान तरीका हो सकता है।

सच्चाई यह है कि विशेष रूप से जब हम अपनी परियोजनाओं और जुनून में इतने ज़ोन्ड होते हैं, तो दिन के दौरान यह भूल जाना आसान होता है कि एक कप पानी पीना कितना आसान है। जब सब कुछ सुपर तनावपूर्ण हो जाता है, तो हम दोपहर के भोजन के माध्यम से भी काम कर सकते हैं। अपने काम को आप पर हावी न होने दें, और आप पाएंगे कि सब कुछ काफी तैर जाएगा।

3. कुछ नींद लें

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विश्राम और विश्राम वास्तविक दुनिया में महत्वपूर्ण हैं। जिसने भी सोचा कि झपकी का समय केवल किंडरगार्टन के लिए गंभीरता से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक लंबे दिन के अंत में, ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे हम अधिक सराहना करते हैं। जहां हमारा पसंदीदा कॉफी ऑर्डर सुबह को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकता है, वहीं हम पूरे दिन अपना वजन उठाने के लिए कैफीन पर निर्भर नहीं रह सकते।

पीने के पानी की तरह, पर्याप्त नींद लेना सरल लगता है, लेकिन इसे आसानी से अनदेखा किया जा सकता है। हो सकता है कि आपको कुछ काम घर ले जाना था, या दोस्तों के साथ उस रात के खाने के दौरान पूरी तरह से पकड़ लिया। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा संतुलन पाते हैं, ताकि जब आप जागें तो ऐसा संघर्ष न हो।

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप सोशल मीडिया के माध्यम से लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करते हुए अपने मॉर्निंग को धीमा और अपने गर्म पेय पर घूंट लेना पसंद करते हैं। कुछ गुणवत्ता वाली नींद आपको आसानी से जल्दी उठने की अनुमति देगी, और आपको अपनी दिनचर्या से भी नहीं छोड़ेगी।

4. घर पर डिस्कनेक्ट

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जब पांच बजे के आसपास आता है, तो आपको बस डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है। अपने व्यक्तिगत जीवन और काम के जीवन को संयोजित करने देना इतना आसान है, लेकिन दोनों को अलग करने का आत्म-देखभाल का कदम उठाएं। जिस क्षण आप कार्यालय छोड़ते हैं, उस समय अपने ईमेल की जांच करना बंद कर दें, और अपने काम के दिन को कम करने के लिए अपना समय दें।

अब जब आप वयस्क हो रहे हैं, तो आप अन्य कामों और प्रतिबद्धताओं के लिए घर जाएंगे। लेकिन, हमारा दिमाग हमेशा इतना व्यस्त नहीं होना चाहिए। खासकर जब आप कुछ अच्छी नींद लेना चाहते हैं (जैसे मैंने पहले उल्लेख किया है), तो अपने दिमाग को शांत करना महत्वपूर्ण है। शायद आप कुछ ध्यान की कोशिश करेंगे, या जिम की सदस्यता प्राप्त करेंगे। यहां तक ​​कि दुनिया में घंटों तक फूड नेटवर्क को बिना किसी परवाह के देखना जैसे आप कॉलेज में सामाजिक रूप से स्वीकार्य हैं।

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5. सक्रिय हो जाओ

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जम कर काम करो फिर जम कर मजा करो। स्व-देखभाल की बात हो तो फिटनेस आपके दिमाग में पहली बात नहीं हो सकती है। मेरा मतलब है, यह सब बुलबुला स्नान और ऑनलाइन शॉपिंग में भिगोने के बारे में नहीं है? यह पूरी तरह सच नहीं है।

सक्रिय होना हमेशा एक अच्छा विचार है क्योंकि, मेयोक्लिनिक। ओ के अनुसार, यह आपको इतना बेहतर महसूस कराता है। हो सकता है कि आप SoulCycle पर एक क्लास की कोशिश करें, या बस किसी ट्रेनर से अपनी बात करें। मुझे व्यक्तिगत रूप से समूह फिटनेस कक्षाएं पसंद हैं क्योंकि वे मुझे खुद को धकेलने के लिए प्रेरित करते हैं - और वास्तव में दिखाते हैं।

जब आप सक्रिय हो सकते हैं, लेकिन बाहर भी निकल सकते हैं, तो जब आपको वास्तव में काम करने के लिए यह आत्म-देखभाल टिप मिलेगी। आपका पहला काम जरूरी नहीं है कि आप एक कक्ष में या डेस्क के पीछे बैठे हुए हों। लेकिन, यह हवा थोड़ी देर बाद पुरानी हो जाती है, और यह आपके परिवेश को बदलने के लिए ताज़ा है। सड़क के नीचे कॉफी शॉप में अपने काम के लिए टहलने जाएं, या खुश घंटे के बजाय बढ़ोतरी की योजना बनाएं। यह आपको आश्चर्यचकित कर देगा।

6. एक सप्ताहांत साहसिक योजना

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उस शुक्रवार को महसूस करें कि आप कभी-कभी थोड़ा जल्दी आते हैं। आपके सप्ताह को काम पर शासन किया जाता है, लेकिन आप अपना सप्ताहांत कैसे बिताना चाहते हैं, यह पूरी तरह से आपके ऊपर है। आप तब तक नाचते नहीं रह सकते जब तक आप कॉलेज में नहीं आते थे, लेकिन हो सकता है कि आप अपने बेस्टी के साथ एक दिन बिताने या बेहतरीन ब्रंच स्पॉट मारने में बिता दें। विशेष रूप से गर्मियों में जब धूप की मात्रा असीमित प्रतीत होती है, तो समुद्र तट के दृश्य की जांच करने या कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए अपने दिनों का उपयोग करें।

एक बार फिर, अपनी पहली नौकरी में फंसना इतना आसान है और सोचें कि असली दुनिया मज़ेदार नहीं हो सकती। लेकिन, वयस्क ईमानदारी से सिर्फ बड़े बच्चे हैं, और कोई भी वास्तव में नहीं चाहता कि जीवन उबाऊ हो। अपने आप को जीने दें यह जीवन को ओह-मधुर महसूस कराएगा।

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7. अपने मूल्य पता है

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ऑड्स हैं, आप सीईओ नहीं हैं। यह आपका पहला काम है, इसलिए आप टोटेम पोल के निचले भाग में होने की संभावना रखते हैं और अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। हालाँकि, आपने बहुत सारे स्थान बना लिए हैं और इसे दूर करने के लिए बहुत काम किया है। किसी को भी उस तथ्य को अपने से दूर न जाने दें।

अपने नए कार्यस्थल में, आपको सबसे निश्चित रूप से एक व्यक्ति या दो ढूंढना चाहिए, जिसे आप देखते हैं। हो सकता है कि उनका काम आप किसी दिन जमीन पर उतारना चाहते हैं, या वे कार्यालय के चारों ओर बस खुद को इतनी अच्छी तरह से ले जाते हैं। अपनी हरकतों से पर्दा उठाना सुनिश्चित करें, लेकिन यह भी जान लें कि आप अपनी खुद की अद्भुत प्रतिभाओं को सामने लाते हैं।

सत्य है, तुम एक कारण के लिए काम पर रखा है। किसी ने आप में कुछ ऐसा देखा जिससे उन्हें लगा कि आप इस काम के लिए सही हैं। आप चुनौतियों और रचनात्मक आलोचना में भाग लेंगे। लेकिन, खासकर यदि आप एक रचनात्मक क्षेत्र में हैं, तो अपने विचारों और विचारों के लिए खड़े होने से न डरें। कभी-कभी आप गलत होंगे और गलतियाँ करेंगे, लेकिन हर कोई किसी को थोड़े आत्मविश्वास और बहुत ईमानदारी के साथ प्यार करता है।

8. अपनी पूरी कोशिश करो

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हर दिन अच्छा दिन नहीं होने वाला है। और यह वास्तविक दुनिया के लिए नया नहीं है। कॉलेज में, आपके पास शायद कुछ परीक्षाएं थीं, जिन्हें आपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में नहीं किया था, और कुछ क्षणों तक। जैसा कि जीवन चल रहा है, आप एक ही तरह की गलतियाँ करेंगे, लेकिन वे सभी सीखने के अनुभव हैं।

महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप उनसे सीखते हैं, खुद को उठाते हैं, और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना जारी रखते हैं। किसी का नंबर एक नहीं है, और हमारी एकमात्र प्रतियोगिता वास्तव में स्वयं है। अपने आप को पीठ पर थपथपाओ और अपनी उपलब्धियों के साथ अनुग्रहित रहो, और यदि तुम स्वयं को असफल पाते हो तो स्वयं पर बहुत कठोर मत बनो। ऐसा होता है, और कल हमेशा आपकी पहली नौकरी पर एक नया दिन होता है।