5 स्वस्थ आदतें एक ओलंपिक जिमनास्ट की

5 स्वस्थ आदतें एक ओलंपिक जिमनास्ट की

रेहान एजाज 11 फरवरी, 2017 तक

क्या आपने कभी अपनी आँखें बंद की हैं और राष्ट्रगान बजाने की कल्पना की है क्योंकि आप पोडियम पर अपनी जगह लेते हैं और ओलंपिक मंच पर स्वर्ण पदक स्वीकार करते हैं?



यदि आपके पास है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। ओलंपिक के बारे में ऐसा कुछ जादुई है: हर दो साल में कुछ दिन जहां दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीट एक साथ आते हैं और अपने देश का प्रतिनिधित्व करते हैं।

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यह प्रशिक्षण के वर्षों का अंतिम उत्पाद है, कठिनाई और अपने देश में सर्वश्रेष्ठ बनने में असफलता से पीछे हटना, और उम्मीद है कि दुनिया।



संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रत्येक 275 जिमनास्ट में केवल 1 के पास दुनिया के मंच पर अपने देश का प्रतिनिधित्व करने का मौका है। कटौती करने के लिए, स्वास्थ्य उनके जीवन का सिर्फ एक पहलू है जिसकी कड़ाई से निगरानी करनी होती है।



एक ओलंपिक एथलीट के स्वास्थ्य दिनचर्या की बेहतर समझ हासिल करने के लिए, मैंने एक वास्तविक ओलंपिक जिमनास्ट के साथ बात करने का अवसर लिया।

चाहे वह रियो में 2016 के ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा कर रही हो, रिदमिक जिम्नास्टिक्स के लिए टीम यूएसए का प्रतिनिधित्व कर रही हो या एक ब्रांड फिल्म की शूटिंग के लिए मैक्सिको सिटी में साउंडस्टेज के लिए उड़ान भर रही हो, लौरा ज़ेंग को हमेशा उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

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जब मैं उसके साथ पकड़ा गया, तो वह न्यूयॉर्क शहर में एक मोबाइल गेमिंग स्टूडियो डॉट्स के लिए एक फिल्म विकसित करने के बाद घर लौट रहा था। ऑनस्क्रीन परफॉर्मेंस में उनकी शक्ल को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता और अविश्वसनीय क्षमता मंत्रमुग्ध कर देने वाली है।

नीचे दिए गए अंतिम कट को देखें कि गति में व्यक्तिगत महारत क्या दिखती है:

YouTube पर डॉट्स

तो वह यह कैसे करती है? स्वस्थ रहने के लिए और इस क्षेत्र में, वह निम्नलिखित टिप्स और ट्रिक्स का उपयोग करती है:

1. 20 मिनट की बिजली झपकी में जोड़ें।

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स्कूल, नींद और व्यस्त सामाजिक जीवन में कॉलेज संतुलन अधिनियम को याद रखें? कल्पना कीजिए कि सभी चीजें जो पहले से ही स्कूल और काम के बारे में तनावपूर्ण हैं, और फिर एक भीषण प्रशिक्षण कार्यक्रम में जोड़ना।

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ऐसे जाम से भरे शेड्यूल में लगातार आठ घंटे की नींद लेना मुश्किल है।

ज़ेंग की 24 घंटे में सब कुछ फिट करने की अलौकिक क्षमता का हिस्सा 20 मिनट के पावर नैप को गले लगाने के लिए उसकी पसंद है। जब उसे लगता है कि वह उसके फ्यूज के अंत में है, तो वह बस एक झपकी लेती है। शेष दिन के लिए चार्ज करना और आराम करना एक शानदार तरीका है।

2. कुछ पावर शावर की कोशिश करें।

पावर नैप के साथ सबसे अच्छा क्या है? एक बिजली की बौछार! लौरा शॉवर में अपने समय का उपयोग अपने दिमाग को ताज़ा करने और आने वाले दिन की कल्पना करने के लिए करती है। यह उसके जीवन के कुछ पलों में से एक है जहाँ वह अकेली रह गई है।

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पानी के तेज बहने की चिकित्सीय ध्वनियों के साथ संयुक्त गोपनीयता उसे ज़ेन जैसी शांति और शांति की भावना तक पहुंचने में सक्षम बनाती है।

आगे के व्यस्त दिन के लिए अपनी आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने और नवीनीकृत करने के लिए बाहरी विकर्षणों से समय निकालें।

3. कुछ डार्क चॉकलेट में काटें।

मॉडरेशन में अच्छी चीजें एक बड़ा इनाम हो सकती हैं क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को हिट करने के लिए शेड्यूल पर रहने के लिए लड़ते हैं। डार्क चॉकलेट एक उत्कृष्ट, स्वस्थ इनाम है।

दिन में बस कुछ काटने से आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत मिल सकता है। याद रखें, मॉडरेशन कुंजी है।

डार्क चॉकलेट लौरा को एक स्वस्थ, संतुलित इनाम प्रदान करता है क्योंकि वह अपने पूरे दिन में उत्कृष्ट प्रदर्शन करती है।

4. श्वास व्यायाम करें।

साँस लेना एक ऐसी चीज़ है जिसे हम में से बहुत से लोग लेते हैं, लेकिन यह सिर्फ हमें जिंदा रखने से कहीं ज्यादा है। एक गहरी सांस आपके फेफड़ों को खोलने और साफ करने में मदद कर सकती है, जबकि आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन के एक विस्फोट के साथ प्रदान करती है।

ध्यान केंद्रित, गहरी साँस लेने के तत्काल लाभों में सुधार के मूड, हृदय की क्षमता में वृद्धि और शांत की भावना शामिल है।

जैसे-जैसे दिन की लय बढ़ती है और वह तनाव महसूस करने लगती है, लौरा अपनी सांसों पर ध्यान देती है। गहरी, निरंतर साँसें लेने से उसे आराम से, मानसिक रूप से केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है।

5. निष्पादित करने से पहले अपने लक्ष्यों की कल्पना करें।

जज, फैंस, फैमिली और फ्रेंड्स के सामने अपनी दिनचर्या को अंजाम देने से पहले लॉरा को जो दबाव महसूस करना चाहिए, उसकी कल्पना करें। वह न केवल अपने लिए, बल्कि अपने देश के लिए प्रदर्शन कर रही है।

अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए, लौरा एक गहरी साँस लेता है और कल्पना करने के लिए रुकता है, विस्तार से, वह क्रियाएं जो वह करने वाली है।

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यह हर मांसपेशी का उद्देश्य देता है, और उसके दिमाग को तत्काल भविष्य के लिए एक नक्शा बनाता है। इस समय के दौरान, वह भीड़ के शोर और हजारों आँखों के दबाव को देखकर घबरा जाती है।

यदि आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो पहले कार्य को हाथ में लेकर अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का दोहन करें।

सबसे अच्छी सलाह हमें उन व्यक्तियों से मिलती है जिन्होंने अपने चुने हुए क्षेत्र में सफलता का शिखर हासिल किया है।

लौरा ज़ेंग सफलता की मिसाल देते हैं, और उनकी स्वस्थ आदतें वे हैं जिनसे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं।

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