एक रिश्ते में 4 लाल झंडे भावनात्मक दुरुपयोग है कि आप पहले नहीं स्पॉट कर सकते हैं

स्टूडियो फ़रमा / स्टॉकसी

एक रिश्ते में 4 लाल झंडे भावनात्मक दुरुपयोग है कि आप पहले नहीं स्पॉट कर सकते हैं

राहेल शेट्टो द्वारा फरवरी 12, 2018

मैं बहुत खुशकिस्मत रहा हूं कि कभी साथी ने मुझ पर हाथ नहीं डाला। मैं एक ऐसे परिवार से आया था, जहाँ शारीरिक हिंसा का खतरा हमेशा बना रहता था और इसलिए मैंने यह शपथ ली कि अगर मैं कभी खुद को किसी और शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में पाया तो मैं इसे तुरंत छोड़ दूंगा। यह रेत में मेरी लाल रेखा थी। हालांकि, जब यह भावनात्मक दुरुपयोग की बात आई, जैसा कि यह निकला, मैं उतना तैयार नहीं था; मुझे नहीं पता था कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते के लाल झंडे को कैसे स्पॉट किया जाए। कुछ स्पष्ट हो सकते हैं, लेकिन अन्य बहुत अधिक सूक्ष्म हैं - लेकिन हर बिट हानिकारक के रूप में।

मेरे पास एक ऐसा साथी था जिसने प्यार-बमबारी और फिर से वापस लेने के चक्र को दोहराकर मेरे सिर के साथ खिलवाड़ किया ताकि मैं कभी भी सुरक्षित महसूस न कर सकूं। और जिसकी गैसलाइटिंग ने मेरे मानस को इतनी मेहनत से मरोड़ दिया, उसे फिर से अपने जैसा महसूस करने के लिए महीनों की थेरेपी लग गई। और एक और साथी जो लगातार मेरे शरीर को सिर से पैर तक 'प्यार' और 'चिंता' से बाहर निकालता था - जो निरपेक्ष बकवास * टी था। इन व्यवहारों में से कोई भी ऐसा नहीं था जैसा कि कहना, एक थप्पड़ या एक धक्का, लेकिन सुस्त भावनात्मक निशान केवल असली थे। सौभाग्य से, ये सभी रिश्ते समाप्त हो गए और हर एक के साथ मैंने नए महत्वपूर्ण सबक सीखे जो मुझे आगे बढ़ाएंगे और बेहतर साथी मिले।

यदि इस में से कोई भी परिचित लगता है, या आपको संदेह है कि आप एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो यहां आपको क्या देखना चाहिए।

1. आपका साथी लापरवाही से छेड़छाड़ करता है।

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हेरफेर - एक ऐसी तकनीक जिसमें कोई बेईमान या भ्रामक साधनों का उपयोग करता है जो वे चाहते हैं - भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंधों में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

क्योंकि भावनात्मक शोषण अंततः स्वार्थ और अधिकार के स्थान से उपजा है, वे समझौता करने के लिए कम इच्छुक हैं, और हेरफेर सबसे अच्छा तरीका है जो वे अपने साथी पर पड़ने वाले प्रभाव के बिना चाहते हैं।

शहर में मैचमेकर्स के मैच विशेषज्ञ और मैचमेकर अलेसांद्रा कोंटी ने चेतावनी दी, 'भावनात्मक रूप से अपमानजनक भागीदारों के साथ छेड़छाड़ दूसरी प्रकृति है।' 'यह सिर्फ तरीका है कि वे संचार के लिए उपयोग किया जाता है ताकि उन्हें अपने कार्यों के लिए जवाबदेह नहीं ठहराया जाए।'

जोड़तोड़ के सबसे आम रूपों में से एक गैसलाइटिंग है, जो तब होता है जब कोई आपको अपनी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने में हेरफेर करता है। 'जब एक [साथी] आपको उनके साथ अपनी बातचीत का दूसरा अनुमान लगाता है, या आप किसी ऐसी चीज़ के लिए दोषी महसूस करते हैं जो उद्देश्यपूर्ण रूप से उनकी गलती थी, तो आपके हाथों पर एक मौसमी भावनात्मक अपमान हो सकता है।'

यह प्रकट करने के तरीकों में से एक यह है कि आप रिश्ते में गलत हर चीज के लिए खुद को दोष देना शुरू कर सकते हैं। यदि ऐसा हो रहा है, तो कॉन्टी का कहना है कि यह कदम वापस लेने और पहचानने का समय है कि आपका साथी वास्तव में जानबूझकर 'अपने मानस के भीतर इन असंतुलित भावनाओं को रोप रहा है।'

2. आपका साथी आपके हर समय का हकदार महसूस करता है।

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अपने साथी के साथ बहुत समय बिताना चाहते हैं, खासकर रिश्ते में जल्दी आना जब यह असंभव लगता है कि आप कभी भी एक-दूसरे के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। लेकिन यह एक समस्या बन जाती है जब आपको अन्य काम करने की ज़रूरत होती है या बस थोड़ी सी जगह चाहिए होती है और आपके साथी को यह अस्वीकार्य लगता है। वे आपसे आग्रह कर सकते हैं कि आप उनके साथ समय बिताएँ या आपको अन्य योजनाओं को छोड़ने के लिए प्रेरित करें। यह प्यार नहीं है, यह नियंत्रण है, और यह रिश्ते के लिए पूरी तरह से अस्वस्थ है।

वे एक ही क्यों हैं

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और ब्लश ऑनलाइन लाइफ़ कोचिंग के संस्थापक काली रोजर्स बताते हैं, '' अपनी स्वायत्तता का होना न केवल आपकी ख़ुशी के लिए, बल्कि आपके रिश्ते के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

इसलिए सीमाओं को निर्धारित करने और अपने लिए समय देने के बारे में दोषी महसूस न करें। जो कोई भी इसे स्वीकार नहीं करता है वह ऐसा साथी नहीं है जो आपकी आवश्यकताओं और खुशी को प्राथमिकता देता है।

3. उनका 'जुनून' आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।

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जुनून एक ऐसी चीज है जिसे हम तरसते हैं और एक रिश्ते में चाहते हैं। यह आपके महसूस को जीवंत, चाहता और पुन: पुष्टि करता है। हालांकि, कभी-कभी अस्वास्थ्यकर चीजें 'जुनून' के लिबास के पीछे छिप सकती हैं। फिल्मों और किताबों में झूठे जुनून के बहुत सारे उदाहरण हैं पचास रंगों या सांझ जुनून के लिए जुनून और नियंत्रण को भ्रमित करना आसान है। लेकिन यहां आपको अंतर कैसे बताया गया है। जुनून अच्छा लगता है। यदि ऐसा नहीं है, यह जुनून नहीं है, यह दुरुपयोग है।

लेकिन व्यवहार में इसका क्या मतलब है? कोंटी निम्नलिखित उदाहरण देता है: 'वह मुझसे बहुत प्यार करता है, और उस यही कारण है कि अगर वह सड़क पर चल रहा है तो वह मुझे देखता है कि कोई आदमी मेरी तरफ देखता है। या वह मुझसे बहुत प्यार करता है और इसीलिए वह मुझसे कहता है कि मैं एक फूहड़ की तरह दिखता हूं जब मैं एक पोशाक पहन रहा होता हूं। ' ईर्ष्या तारीफ नहीं है।

4. वे अक्सर आपको (या आपके दोस्तों और परिवार) को नीचे रख देते हैं।

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भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले अपने साथियों को कम आंकते हैं। उनकी सोच आपके आत्मसम्मान को कम करती है, आपके नियंत्रण को बनाए रखना उतना ही आसान है। कोंटी बताते हैं, 'जब आपका एसओ आपके वजन या शारीरिक बनावट के बारे में नकारात्मक, नकारात्मक टिप्पणी करता है, या आपकी कमजोरियों को लगातार उजागर करता है, तो वे आपको फाड़ने का प्रयास कर रहे हैं ताकि आप उनकी प्रशंसा और आश्वासनों पर निर्भर हो जाएं। इन छोटी टिप्पणियों को अक्सर तारीफ से दूर किया जाएगा, जो कुल दिमाग का खेल हो सकता है। '

इन समान पंक्तियों के साथ, भावनात्मक दुर्व्यवहार आपके मित्रों और परिवार या आपके समर्थन प्रणाली में किसी को भी लक्षित करेगा। स्कूल ऑफ लव एनवाईसी के रिलेशनशिप कोच मोनिका पारिख का कहना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि 'लक्ष्य आपको अपने समर्थन नेटवर्क से अलग करना है, जिससे आप भावनात्मक हेरफेर और दुरुपयोग के लिए एक आसान लक्ष्य बन जाते हैं।' यह आपके आत्मसम्मान को कम आंकने और आपको समर्थन देने और अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाने वाले किसी व्यक्ति से दूर करने का एक बहुत ही प्रभावशाली एक-दो मुक्का है।

यहां बताया गया है कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते से कैसे बाहर निकला जाए।

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जबकि आपके अपमानजनक साथी के नियंत्रण में रखने के लिए आपका अपमानजनक साथी सभी चीजें कर सकता है लगता है स्थिति से बाहर निकलना असंभव है, यह नहीं है। आप बाहर निकल सकते हैं। आप काफी मजबूत हैं और आप बेहतर के लायक हैं।

क्या मैं वही हूँ जिसकी तुम तलाश कर रहे हो
आप काफी मजबूत हैं और आप बेहतर के लायक हैं।

यदि आपको इस बात का एहसास है कि आपका रिश्ता भावनात्मक रूप से अपमानजनक है, तो कोंटी सलाह देती है कि पेशेवर की मदद लेने का समय आ गया है। वह कहती हैं, '' अपने स्वास्थ्य सेवा योजना के भीतर अलग-अलग थेरेपिस्टों पर शोध करें, और जो आपकी स्थिति के बारे में पूरी तरह से ईमानदार है, उसके पास जाकर उसका चयन करें। लेकिन अगर चिकित्सक के पास जाना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो आप चिंता न करें, अभी भी विकल्प हैं। 'आप अपने स्थानीय चर्च, मंदिर आदि को भी कॉल कर सकते हैं, जहां वे आम तौर पर आपको स्थानीय संगठनों के साथ प्रदान कर सकते हैं जो आपको मुफ्त में मदद करेंगे,' कोंटी कहते हैं।

राष्ट्रीय घरेलू दुर्व्यवहार हिंसा हॉटलाइन एक टोल-फ्री, 24/7 सेवा है जो आपको एक प्रशिक्षित वकील से जोड़ सकती है। डायल 1-800-799-SAFE (7233) फोन के माध्यम से मदद करने के लिए या उनकी लाइव चैट का उपयोग करने के लिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपनी सुरक्षा पर विचार करने की आवश्यकता है। जबकि सभी भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी शारीरिक रूप से खतरनाक नहीं बनेंगे, यह एक अभिरुचि है जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। कोंटी ने अपनी स्थिति के बारे में अपने दोस्तों और परिवार को सचेत करके खुद को बचाने की सलाह दी है, और अगर आपके पास एक विश्वसनीय पड़ोसी है, तो आप उन्हें यह भी बता सकते हैं कि आप गोलमाल से गुजर रहे हैं, बस इसलिए वे आँखों का एक अतिरिक्त सेट हो सकते हैं।

एक रिश्ते को समाप्त करना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी के साथ, लेकिन आप कर सकते हैं कर दो। आप बेहतर और योग्य हैं जो हासिल करने में पहला कदम है, विश्वास करना और खुद को आज़ाद करना।