जब आप किसी के साथ धोखा कर रहे हों, तो 15 मंत्र याद करने के लिए

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जब आप किसी के साथ धोखा कर रहे हों, तो 15 मंत्र याद करने के लिए

सारा एलिस 13 नवंबर 2019 तक

ख़राब ब्रेकअप की तुलना में कुछ चीजें अधिक विनाशकारी होती हैं, खासकर जब ऐसा होता है क्योंकि एक साथी दूसरे के विश्वास को तोड़ देता है। जैसा कि आप किसी को धोखा दे रहे हैं, आप क्रोध, विश्वासघात, दिल का दर्द, भ्रम, और दुख की भावनाओं के साथ संघर्ष कर सकते हैं, बस कुछ का नाम लेने के लिए - और यह पूरी तरह से सामान्य है। आप बिल्कुल अकेले नहीं हैं। समर्थन के लिए दोस्तों और परिवार पर झुकें, यदि आप सक्षम हैं, और आप पर भरोसा करते हैं, तो पेशेवर मदद लें मर्जी अंततः चंगा।



जब आप अपनी दिनचर्या को पुन: व्यवस्थित करते हैं और आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तो हाथ पर कुछ मंत्र रखना उपयोगी हो सकता है। उन्हें अपने बाथरूम के दर्पण पर लिखें, उन्हें काम या कक्षा में जाने के लिए, या आपके फोन पर रिमाइंडर को रोकने और साँस लेने के लिए सेट करें। हालांकि यह पहली बार मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि मंत्र वास्तव में आपकी मानसिकता को बदलने में मदद करते हैं। में 2015 के एक अध्ययन के अनुसार मस्तिष्क और व्यवहार पत्रिका, चुप, सकारात्मक दोहरावदार भाषण वास्तव में मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पैदा कर सकते हैं। अपने आप को बार-बार याद दिलाते हुए कि आप प्यार और योग्य हैं, आप अपने दिमाग को पूरी तरह से विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

के रूप में भयानक के रूप में आप अभी, चीजें महसूस कर सकते हैं मर्जी बेहतर हो जाओ - और कभी-कभी आपको याद रखने में मदद करने के लिए बस थोड़ी सकारात्मक आत्म-चर्चा की आवश्यकता होती है।



1. हीलिंग में समय लगता है।

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आपको खुद से किसी भी निर्धारित समय पर वापस उछाल की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, खासकर कुछ हफ्तों या महीनों के मामले में। लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक डॉ। वायट फिशर ने पहले एलीट डेली को बताया, 'ब्रेकअप के बाद, लोगों को लगभग छह महीने के लिए वापसी के लक्षणों की उम्मीद करनी चाहिए और इस मौसम के दौरान उनकी देखभाल और सामाजिक समर्थन में वृद्धि करनी चाहिए।' अपने आप को अपने समय पर गोलमाल की प्रक्रिया दें।



2. हर दिन एक नया दिन होता है।

दुख चरणों में होता है, और जिस तरह से आप दिन-प्रतिदिन महसूस करते हैं, वह बहुत कुछ बदल सकता है। चिकित्सक निकोल रिचर्डसन ने पहले एलीट डेली के हवाले से कहा, 'क्षमा और दु: ख समान हैं, और आप इनकार से अवसाद की ओर बढ़ सकते हैं क्योंकि नई जानकारी या चोटें आती हैं।' और माफी तब भी हो सकती है जब आप और आपका साथी अब एक साथ नहीं हैं। रिचर्डसन ने कहा, 'क्षमा का अर्थ जरूरी नहीं है कि एक साथ रहना'। आप अपने पूर्व जीवन में चुने बिना अपने गुस्से को जाने दे सकते हैं।

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3. यह मेरी गलती नहीं थी।

वास्तव में आपके साथ धोखा होने के कारण आप चकित हो सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कहीं आपने कुछ गलत तो नहीं किया। लेकिन रिचर्डसन ने स्पष्ट किया कि आपके पूर्व-साथी के खराब संचार कौशल शायद दोष देने के लिए अधिक हैं। उन्होंने कहा, वे [नहीं] जान सकते हैं कि कैसे [आप] को बताया जाए कि वे [मूल्यवान] हैं, उन्हें लगता है, जरूरत है, या देखी हुई है।

4. मैं अपने लिए जगह ले रहा हूँ

यदि आप अंततः अपने पूर्व के साथ संचार को फिर से स्थापित करने की उम्मीद करते हैं, तो भी आपको अभी ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। डॉ। गैरी ब्राउन ने पहले एलीट डेली को बताया, 'अपने पूर्व को कम से कम 90 दिनों तक न देखने का स्पष्ट इरादा रखें।' 'ऐसा करने से उन्हें यह संदेश जाएगा कि यह वास्तव में खत्म हो गया है और आपको अपने घावों को शोक करने और चाटने के लिए कुछ समय देगा। '

5. मैं प्यार के लायक हूं।

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ब्रेकअप विशेषज्ञ एले हुएर्टा ने पहले एलीट डेली को बताया, '' आपको प्यार हो सकता है, लेकिन आप अभी भी प्यार और प्यारे हैं, और ब्रेकअप इस बात को याद दिलाने का समय है। यह गोलमाल आपको परिभाषित नहीं करेगा, और इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य के साथी आपके विश्वास को उसी तरह से धोखा देंगे।

6. मेरा पूरा जीवन है।

कभी-कभी, ब्रेकअप से खुद को विचलित करना एक ताज़ा मानसिक रीसेट हो सकता है। 'कभी-कभी आपको ब्रेकअप के बारे में सोचने से ब्रेक लेने की जरूरत होती है,' ह्यूर्टा ने सुझाव दिया। 'फिल्मों में जाने के लिए या किसी ऐसे कार्यक्रम में भाग लेने के लिए खुद को मजबूर करने में मददगार है जो आपका बहुत ध्यान खींचेगा।' सामाजिक होना आपको याद दिलाएगा कि आपके लिए कितनी अद्भुत चीजें हैं।

7. दुखी महसूस करना ठीक है

आपका दुख सिर्फ समझने योग्य से अधिक है - यह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित है। फिशर ने बताया, 'जब कोई कपल ब्रेकअप से गुजरता है, तो मस्तिष्क बड़े पैमाने पर निकासी के लक्षणों का अनुभव करता है।' कोई आश्चर्य नहीं कि यह दर्दनाक है! अपने आप को अनुग्रह दो।

8. शोक एक प्रक्रिया है।

जब आप पहली बार अपने किसी करीबी से डिस्कनेक्ट करते हैं तो आपके मस्तिष्क के रसायन अजीब से बाहर निकल सकते हैं। 'जब हम ब्रेकअप से गुजरते हैं, तो जिस कारण से हम दुखी होते हैं, रोते हुए मंत्र होते हैं, नींद के पैटर्न और भूख में बदलाव होता है, और ऊर्जा में कमी का अनुभव होता है और प्रेरणा सेरोटोनिन उत्तेजना और उत्पादन में कमी के कारण होती है, 'डैनियल डैनियल' फोर्शी ने पहले कहा था। उसने बताया कि यह 'स्थितिजन्य अवसाद' के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह अल्पकालिक है।

9. मेरे पास ऐसे लोग हैं जो मेरी देखभाल करते हैं।

आपके दस्ते के साथ घूमने का कोई बेहतर समय नहीं है। मित्र आपको ढलान से बाहर निकाल सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आप वास्तव में कितना प्यार करते हैं। 'जितना आप सेरोटोनिन बढ़ाने की कोशिश करेंगे, उतना ही अच्छा महसूस करेंगे,' 'फोर्शी ने कहा। और आपके दोस्त 'एक नकारात्मक मानसिकता से बाहर निकलने और एक सकारात्मक मानसिकता में मदद कर सकते हैं।' आपके मस्तिष्क की रसायन विज्ञान को आपके पनपने की क्षमता पर कुछ भी नहीं मिला है।

10. यह बेहतर हो जाएगा।

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अब यह कितना भी मुश्किल क्यों न हो, समय घावों को ठीक करता है। 'ब्रेन एमआरआई के माध्यम से, हम जानते हैं कि तंत्रिका कनेक्शन को फिर से लिखा जा सकता है। यही कारण है कि, हम में से अधिकांश के लिए, पागल प्यार की भावनाएं ... पास करते हैं, 'डॉ। एडिसन डे मेल्लो पहले एलीट डेली। आने वाले महीनों में, दु: ख और दर्द की आपकी तीव्र भावनाएं काफी कम हो जाएंगी।

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11. चीजों को खत्म करना सही विकल्प था।

यह तथ्य कि आपने इस रिश्ते को समाप्त करने के लिए चुना था, केवल एक निर्णय था जिसे आप कर सकते हैं। जबकि हर दंपति कई मामलों में बेवफाई को अलग तरीके से संभालता है, यह आगे बढ़ने के लिए आत्म-प्रेम का कार्य है। 'उन लोगों के लिए, जिन्होंने कोई संकेत नहीं देखा, और यहां तक ​​कि पूर्वव्यापी में भी नहीं देख सकते हैं कि वे अलग-अलग तरीके से कुछ भी कर सकते थे, किसी के साथ रिश्ते में रहना, जिसने धोखा दिया है वह आपके दिल को किसी ऐसे व्यक्ति के हवाले करना पसंद करेगा जिसे आप नहीं जानते। ध्यान से, 'गोलमाल कोच चेल्सी ट्रेस्कॉट ने पहले समझाया। 'परिणामस्वरूप, यह संभावना नहीं है कि जिस व्यक्ति को धोखा दिया गया था वह कभी भी सुरक्षित, दयालु, या आत्मविश्वास से आगे बढ़ेगा यदि वे अनुभव से अंधा हो गए थे। '

12. मैं एक ईमानदार साझेदारी का हकदार हूं।

तथ्य यह है कि आपके साथी ने आपसे अपनी धोखा छुपाया, यह सबूत है कि वे आपके साथ भी वैसा व्यवहार नहीं कर रहे थे जैसा उन्हें करना चाहिए था। “किसी के साथ सहानुभूति रखना चाहते हैं, जिसने धोखा दिया है, उन्हें कहना शुरू कर देना चाहिए कि वे प्यार से वंचित महसूस करते हैं या उदास होते हैं और इसे छिपाते हैं क्योंकि वे शर्म महसूस करते हैं, खुद के साथ घृणा करते हैं, और वे अपने जीवन में सबसे अच्छी चीज खोने से भी डरते हैं। - आप, ”ट्रेस्कोट ने समझाया। 'यह सब सच हो सकता है, लेकिन इस सेल्फ-अवेयरनेस वाले किसी व्यक्ति को उस व्यक्ति से समझौता करने के लिए कभी भी बाहर नहीं जाना चाहिए, जिसे वह अपनी आत्म-जागरूकता से प्यार करता है। ' तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।

13. मैं अपने बारे में प्यार और परवाह करता हूं।

यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि कुछ भी मुश्किल ब्रेकअप से सकारात्मक हो सकता है। लेकिन जीवन के कोच मौली लिडा ने समझाया कि यह वास्तव में सीखने और बढ़ने का समय हो सकता है। उन्होंने कहा, 'ब्रेकअप आपके लिए प्यार और वकालत करने का एक तरीका है, जो आपने पहले कभी नहीं किया होगा।' 'यह अकेले अपने स्वयं की भावना पर एक शक्तिशाली प्रभाव है।'

14. मैं जितना सोचता हूँ उससे अधिक मजबूत हूँ

अपने आप को याद दिलाएं कि आपको यह मिल गया है, भले ही आप इसे पहली बार में पूरी तरह से विश्वास नहीं करते हैं। 'तो तुम हवा बाहर खटखटाया है, और अपने दिल को मोड़ पर है, तो आप अनिश्चित हैं कि आगे क्या आता है। मैं आपको बता दूँ। आप दूर करने जा रहे हैं, नैदानिक ​​मनोचिकित्सक और परामर्शदाता केवॉन ओवेन ने पुष्टि की।

15. मेरा भविष्य उज्ज्वल है।

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न केवल आप वापस उछाल जा रहे हैं, बल्कि आप अधिक लचीला और आत्मविश्वासपूर्ण दृष्टिकोण के साथ ठीक हो जाएंगे। ओवेन ने कहा कि याद रखें कि आप कौन हैं, याद रखें कि आप प्यार के योग्य हैं और जब आप तैयार हों तो अनुभव करने के लिए अधिक असाधारण प्यार है। कौन जानता है कि भविष्य आपके लिए क्या रखता है?

एक टूटे हुए दिल को ठीक होने में समय लगता है, लेकिन आप वास्तव में गरिमा के साथ इससे आगे बढ़ सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितनी दूर आ गए हैं और सभी रोमांचक अज्ञात जो आगे झूठ बोलते हैं। तुम यह केर सकते हो!