10 युक्तियाँ एक पहली तारीख से पहले नसों से छुटकारा पाने के लिए तो आप बाहर बेकार नहीं है

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10 युक्तियाँ एक पहली तारीख से पहले नसों से छुटकारा पाने के लिए तो आप बाहर बेकार नहीं है

राहेल शेट्टो द्वारा 21 नवंबर, 2017 तक

मुझे परवाह नहीं है कि आप कितनी पहली तारीखों पर हैं; वे अभी भी आपको वास्तव में परेशान करने की क्षमता रखते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप अपनी तिथि के लिए सुपर आकर्षित हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, उन पूर्व-तिथि तितलियों ने मोथरा में रूपांतरित किया। उस चिंता के लिए धन्यवाद, मैंने पहली बार बहुत सारी गलतियाँ की हैं, मैं व्यावहारिक रूप से पीएच.डी. डेटिंग fouls में। यह इसलिए था क्योंकि मुझे पता नहीं था कि नियंत्रण से पहले की मेरी चिंता को कैसे दूर किया जाए। वह सब बदल गया जब मैंने अंततः पहली तारीख से पहले नसों से छुटकारा पाने की रणनीति बनाई थी।



यदि वह परिचित, अच्छी खबर है: तो आप अकेले नहीं हैं। 'पहली तारीख से पहले नर्वस महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, और कुछ हद तक नसों वास्तव में एक अच्छा संकेत है, क्योंकि इसका मतलब है कि यह कुछ ऐसा है जो आपके लिए मायने रखता है और यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसके बारे में आपको परवाह करने और कनेक्ट करने की क्षमता हो सकती है,' शिकागो के मनोचिकित्सक लॉरेन फ्रीयर, एलीट डेली को बताते हैं। 'यदि दांव इतने कम थे कि आपके पास कोई तंत्रिका नहीं है, तो आप शायद पहली जगह में तारीख पर जाने में दिलचस्पी नहीं लेंगे,' वह आगे कहती हैं। '[हालांकि]] अगर आपकी नसों को अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं को आगे रखने के तरीके से मिल रहा है, तो आप सहायक उपकरण और समर्थन के साथ उस चिंता के माध्यम से पूरी तरह से काम कर सकते हैं,' फ्रायर कहते हैं। यहां बताया गया है कि विशेषज्ञों का कहना है कि आप अधिक आराम करने वाले रोमांस के लिए पहले से डेट करने वाले कुछ लोगों को डेट कर सकते हैं और मूड में आ सकते हैं।

1. होम-फील्ड एडवांटेज का दावा करें

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जब आप तारीख की योजना बनाना शुरू करते हैं, तो अपने कूल को सही रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। किसी पसंदीदा रेस्तरां या बार की तरह आप पहले से ही सहज महसूस करने वाले कहीं जाने का सुझाव देकर घर-क्षेत्र के लाभ का दावा करने से डरते नहीं हैं। 'अनिश्चितता अत्यधिक चिंताजनक है, और जब आपको पता नहीं है कि जिस व्यक्ति से आप मिलने जा रहे हैं, उसके साथ क्या उम्मीद है, तो यह आपके परिवेश पर कुछ नियंत्रण स्थापित करने में मददगार हो सकता है,' फ्रायर कहते हैं। 'मैं अक्सर लोगों के बारे में सुनता हूं कि वे जल्दी जाने के लिए स्थान पर जा रहे हैं, या किसी परिचित पड़ोस का फैसला भी कर सकते हैं।' गंभीरता से, स्थल और गतिविधि आधी लड़ाई हैं, और एक को आप पहले से ही जानते हैं कि आप एक शांत नींव स्थापित करने में मदद कर सकते हैं।

2. प्री-डेट वर्कआउट के लिए जिम मारो

अपनी तिथि के बारे में घबराहट? राहेल फेडरॉफ, LoveAndMatchmaking.com पर सेलिब्रिटी मैचमेकर, कहते हैं कि कुछ अच्छे पुराने एंडोर्फिन जैसा कुछ नहीं है, जो आत्मविश्वास में बदलाव लाए। “आपकी तारीख से पहले जिम जाना उन नसों को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका हो सकता है [और] डर को बाहर निकालता है। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे जल्दी करते हैं, इसलिए आपके पास स्नान करने और अपना सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए बहुत समय है, ”फेडरॉफ एलीट डेली को बताते हैं। यह भी चोट नहीं करता है कि एक महान कसरत के बाद, आप शायद आराम और शक्तिशाली महसूस करेंगे, जो कि वास्तव में आप अपनी तारीख को महसूस करना चाहते हैं।

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3. तारीख से पहले व्यस्त रहें

बे पर चिंता रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दिमाग पर कब्जा रखें। 'जब हम निष्क्रिय होते हैं तो हमारा मन अंधेरे स्थानों पर जाने का होता है, और यह पहली डेट के लिए अच्छा नहीं है।' 'बस बहुत ज्यादा [गतिविधि] न करें कि जब तारीख आए, तो आप थक गए हों।' अपनी पूर्व-तारीख की चिंता पर रहने के बजाय, पहनने के लिए कुछ लेने या अभी तक बेहतर समय बिताने के लिए, एक दोस्त आया है जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाकर आपको पंप करके और आपको तैयार होने में मदद करेगा।

4. अपने आप को समझो एक शराब का गिलास

जब संदेह हो, तो उस कॉर्क को पॉप करें - लेकिन इसे आसानी से लें। 'शराब का एक गिलास ठीक हो सकता है, बस यह सुनिश्चित करें कि यह है एक ग्लास क्योंकि तारीख पर अधिक होना तय है, ”फेडरॉफ कहते हैं। 'पेय ठीक है, बस इसे कम से कम रखें।'

5. कुछ प्रचार संगीत खेलते हैं

अपनी तारीख पर सर्वोच्च बॉस लेडी लिज़ो की तरह महसूस करना चाहते हैं? फ्रायर का कहना है कि उसका कुछ संगीत आपको पहले से गाने के लिए बजाएं। “मैं ज़ोन में आने के लिए एक अच्छे पंप-अप जाम का प्रशंसक हूं। ऐसे गीतों का चयन करें, जो आपको ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, सशक्त और सबसे अधिक महसूस करने में मदद करें! वह बताती है। दूसरे शब्दों में, जो भी संगीत आपको प्रचारित करता है और आपको एक सेक्स देवी, दिवा बॉस केविन जैसा महसूस कराता है। इसे वक्ताओं पर रखें और इसे चालू करें।

6. एक गहरी सांस लें

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ठीक है, यह एक क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। मुझे विश्वास नहीं है? अभी कोशिश करो। चार सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लें, फिर तीन सेकंड के लिए अपने मुँह से साँस छोड़ें। इसे तीन या चार बार दोहराएं और चिंता को महसूस करें कि शायद आपको यह एहसास भी नहीं है कि आप खुद को दूर महसूस कर रहे हैं। जादू।

वास्तव में प्रभावी कुछ प्री-डेट मध्यस्थता है, जैसा कि मेरेडिथ फ्यूथर्निक, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और LGBTQCouplesTherapy.com के संस्थापक, एलीट डेली को बताता है। 'ध्यान के बारे में किए जा रहे शोध से पता चला है कि चिंता को कम करने के लिए ध्यान कितना प्रभावी हो सकता है,' वह कहती हैं। एक तारीख से पहले अपने आप को और अपने विचारों को वर्तमान क्षण तक लाने के लिए तकनीकों का उपयोग करने से आपको तारीख के बारे में एक कहानी को खेलने से बचने में मदद मिल सकती है - ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी! ”

चिंता के कारण मत करो

मैंने हाल ही में कुछ आश्चर्यजनक, जीवन बदलने वाली सलाह सुनी। यह इतना सरल था, फिर भी इतना वास्तविक था, इसने मुझे मेरी चिंता-ग्रस्त कोर तक हिला दिया। (लेकिन, जैसे, एक अच्छे तरीके से।) यह बस 'इस पर मत लो।' बस मत करो! जैसा कि यह पता चला है, कि हम जितना बाहर करते हैं और अपने आप को गाँठ में बदल लेते हैं, कुछ स्तर पर, कुछ हम चुन रहे हैं, लेकिन मंत्र और सकारात्मक सोच वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं। “मंत्र, सकारात्मक पुष्टि, करुणामय आत्म-चर्चा, आप इसे नाम दें! ये उन अवांछनीय चिंता-ग्रस्त या आत्म-आलोचनात्मक विचारों में से कुछ को चुनौती देने में मदद करते हैं जो सबसे अवांछनीय क्षणों में अपना रास्ता रोकते हैं, ”फ्रायर बताते हैं।

8. एक नए दोस्त के रूप में अपनी तिथि के बारे में सोचो जिसके साथ आप बैठक कर रहे हैं

आप के साथ मिलने के बारे में हैं कि आकर्षक? आज रात के लिए, वे मित्र क्षेत्र में जाते हैं। 'संज्ञानात्मक पुनर्गठन कम चिंता का एक शानदार तरीका है,' डॉ। व्याट फिशर, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, विवाह परामर्शदाता, और मेजबान शादी के कदम पॉडकास्ट, एलीट डेली को बताता है। आप जो चिंता महसूस कर रहे हैं, उसका आधा आत्म-प्रेरित दबाव है, और दूसरा आधा अस्वीकृति का डर है। जब आप किसी मित्र के साथ समय बिता रहे हों, तो उस बकवास में से कोई भी नहीं है। इसलिए, यह तय करें कि यह एक मित्र तिथि है और उस चिंता, भय और दबाव को जाने दें।

9. अपने आप को याद दिलाएं कि वे शायद बहुत घबराए हुए हैं

मेरा मतलब है, निश्चित रूप से वे कर रहे हैं। वे साथ जा रहे हैं आप। सहानुभूतिपूर्ण होना और याद रखना कि आप दोनों इसमें एक साथ हैं, तारीख को बहुत कम डरावनी बनाने में मदद कर सकते हैं। “पहली तारीख एक दो तरह की सड़क है। आप एक-दूसरे का इंटरव्यू ले रहे हैं, इसलिए शायद आप दोनों नर्वस हैं! ' एम्बेल्ड काउंसलिंग में मनोचिकित्सक एमी क्राउटर, एलीट डेली बताती हैं। 'खुद को यह भी याद दिलाएं कि आपको वास्तव में कोई पता नहीं है कि कोई और क्या सोच रहा है या महसूस कर रहा है जब तक कि वे ईमानदारी से आपको इसकी रिपोर्ट नहीं करते हैं,' वह बताती हैं। 'यदि आप धारणा बनाने के साथ संघर्ष करते हैं, तो इसे' माइंड-रीडिंग 'के रूप में फिर से लिखें। क्या आपके पास वास्तव में वह कौशल है? नहीं। '

10. आउटकम में निवेश नहीं किया जाना चुनें

यहां सबसे खराब स्थिति है: आप उनके साथ फिर से बाहर नहीं जाते हैं। दम तोड़ देना! यह वास्तव में एक बड़ा सौदा नहीं है। यदि आप तारीख के परिणाम के बारे में बाहर हैं और आप इसे काम नहीं करने के लिए चिंतित हैं, तो आप वास्तव में सिर्फ मिलने-जुलने और अभिवादन में बहुत अधिक भावनात्मक श्रम लगा सकते हैं। 'याद रखें, आप देख रहे हैं कि क्या यह व्यक्ति के लिए एक अच्छा फिट है आप, कौर्टर कहते हैं, 'बस उतना ही जितना वे देख रहे हैं कि आप उनके लिए एक अच्छी फिट हैं'। 'जब आप भविष्य के लिए अपनी उम्मीदों और आशाओं को निर्धारित करते हैं और बस मौजूद होते हैं, तो आप पा सकते हैं कि जब आप किसी महान व्यक्ति के लिए सबसे अधिक ग्रहणशील होते हैं।' दूसरे शब्दों में, इसके बारे में 'आगे क्या है' के बारे में चिंता करने के बजाय, बस कोशिश करें और पल में रहें और जो है उसके लिए आनंद लें।

जब आप खुद से प्यार करते हैं

यह पोस्ट मूल रूप से प्रकाशित हुई थी 11/21/17, इसे 8/23/19 को अपडेट किया गया था। राहेल शेट्टो द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।