10, 15 या 20 एलबीएस: यदि आप अपना वजन कम नहीं करते हैं तो यह वजन कम नहीं करेगा

अलेक्जेंड्रा कोवैक

10, 15 या 20 एलबीएस: यदि आप अपना वजन कम नहीं करते हैं तो यह वजन कम नहीं करेगा

सिएरा पैगे डेनिस 27 अक्टूबर 2014 तक

चूंकि मैं एक छोटी लड़की थी, इसलिए मैं हमेशा अपने दोस्तों में से सबसे लंबी या बड़ी थी। उस और अन्य अंतर्निहित मुद्दों ने सबसे सुरक्षित बचपन के लिए नहीं बनाया, और यह एक अत्यधिक असुरक्षित किशोरों में विकसित हुआ।



बेशक, वर्षों में, मैंने इसे छिपाना सीखा, लेकिन जब आप अकेले हों तो कैसा महसूस होता है, वैसे भी क्या मायने रखता है?

हन्नाह जी डायलन

आखिरकार, कई आत्म-हानि के चिंतन और कई दिनों के बेकार महसूस करने के बाद, मैंने उस एक चीज के बारे में कुछ करने का फैसला किया जिसने मुझे दुखी किया: मेरा वजन। मैं हमेशा छोटा होने और उस लड़के को पाने का सपना देखता था जिसे मैं चाहता था या वह स्टोर पर जा रहा था और वह पोशाक खरीद रहा था जो मुझे पूरी तरह से फिट था।

क्या यह सोचना आसान नहीं है कि एक बिंदु पर उन साधारण छोटी चीजें मेरे सपने थीं? मैंने इसे एक साथ प्राप्त किया और वजन कम किया, और यह तब तक नहीं था जब तक मुझे एहसास हुआ कि यह कभी भी मेरा वजन नहीं था जिसने मुझे दुखी किया; वो में था, वो में थी। मुझे यह महसूस करने में 19 साल और 3-मील की दौड़ लगी, यही कारण था कि मैं अपनी उपस्थिति से कभी खुश नहीं था।

मैं यह इसलिए लिख रहा हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि लोग, विशेष रूप से महिलाएं, यह समझने के लिए कि हम किम कार्दशियन या जेनिफर लॉरेंस की तरह दिखना चाहते हैं, वह नहीं जो हम जैसी दिखने के लिए बनाई गई हैं।

अपने शरीर और स्वयं से प्यार करना सीखना ही खुश रहने का एकमात्र निश्चित तरीका है। मैं लगातार दोस्तों के साथ बात करता हूं, या सिर्फ उन लोगों से जो इस बात के लिए अपनी आत्म-छवि से नफरत करते हैं कि यह मेरी आत्मा को दर्द देता है।

सुंदर महिलाएं मुझसे रोजाना बात करती हैं, मुझे बताती हैं कि वे कैसे चाहते हैं कि वे तीन इंच की बात करने वाले हों या बड़े कूल्हों वाले हों। ये महिलाएं मां, पत्नियां, गर्लफ्रेंड या सिर्फ कामकाजी महिलाएं हैं जो स्मार्ट हैं, फिर भी अपनी उपस्थिति में आत्म-घृणा से गूंगी हैं।

मैं पाखंडी नहीं हो सकता और कुछ दिनों में कह सकता हूं कि मैं बिस्तर से नहीं लुढ़कता, आईने में देखता हूं और बदसूरत या थोडा थोडा महसूस करता हूं। मैं कह सकता हूं कि मैं दिन-प्रतिदिन मुझे स्वीकार करना सीख रहा हूं, और मैं चाहता हूं कि दूसरे भी ऐसा ही करें।

अपने आप को प्रोत्साहित करें दैनिक

हर दिन जब आप उठते हैं, तो अपने दाँत ब्रश करने से पहले, आईने में देखें और अपने आप से कुछ अच्छा कहें: 'सिएरा, तुम एक महान लेखक हो।' कुछ ऐसा सरल जो आपके पूरे दिन को बदल सकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या करना है, या जीवन कितना कठिन हो रहा है, अपने आप में सकारात्मकता को चित्रित करें। एक बार जब आप अपने मन में उत्कीर्ण करते हैं तो आप अच्छे होते हैं, आप इसे कर सकते हैं और आप इसके लायक हैं, सब कुछ जगह में गिरना शुरू हो जाएगा।

अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं

कुछ समय के लिए, मैं हमेशा उन चीजों की एक सूची बनाऊंगा जो मुझे महीने के लिए करने की आवश्यकता थी, और मैं उनमें से आधे से भी नहीं करूंगा।

गीगी हदीद और सप्ताहांत था

छोटी चीजों को पूरा करने के लिए अपने सभी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में सोचें: 'इस हफ्ते मैंने सोडा नहीं पी है, और मैं अपने कुत्ते को दिन में तीन बार टहलाऊंगा।' इससे आपको यथार्थवादी लक्ष्य बनाने में मदद मिलती है, जो कि आखिरकार पूरा हो जाता है।

मानसिक कचरा बाहर निकालें

आसपास के लोगों के साथ आत्म-सुधार करने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है, जो आपको ऐसा करते हुए नहीं देखना चाहते हैं। वर्षों तक, मैंने जितना वजन कम किया या अपने लिए अच्छी चीजें कीं, मेरे पास लोग थे और मेरे आसपास की चीजें लगातार मेरी असुरक्षाओं पर खेलने या मेरे दिमाग को फिर से कमजोर होने में हेरफेर करने की तलाश में थीं।

आप मानसिक या शारीरिक रूप से गड़बड़ नहीं कर सकते। जब शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, अगर कैबिनेट में स्नैक्स आपको खाने के लिए ट्रिगर करते हैं, तो उन्हें फेंक दें और स्वस्थ चीजों के साथ अपने कैबिनेट की भरपाई करें।

एहसास और अपने उद्देश्य खोजें

आपको यहां एक कारण के लिए रखा गया था और कोई नहीं जानता कि आप क्यों। किसी को भी अपने सपनों या लक्ष्यों को मारने न दें। खोजें कि आप यहाँ क्यों हैं और वह व्यक्ति हो। खोज की प्रक्रिया में खुद से प्यार करें।

आप विशिष्ट रूप से डिजाइन किए गए हैं; कभी कोई नहीं होगा और वह अपने आप से बिना शर्त प्यार करने का सबसे बड़ा कारण है।

फोटो सौजन्य: हम इसे दिल से